雌激素讓女人煥發(fā)青春

　　雌激素帶來強健骨骼　雌激素可促進鈣的吸收，減少鈣從腎臟的排泄，幫助鈣更好地沉積在骨骼上。如果缺少雌激素，女性在絕經(jīng)期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。這是因為鈣的正常代謝受影響，鈣的吸收下降而骨鈣丟失增加，骨骼便會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；而且出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

　　雌激素帶來有力心臟　根據(jù)調(diào)查，女性心血管疾病的患病率明顯低于男性。而45-55歲女性患病又比35-45歲的女性多。45-55歲正是女人的絕經(jīng)期。研究發(fā)現(xiàn)， 女人自身分泌的雌激素可降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度——這兩種物質(zhì)是血管發(fā)生粥樣硬化的危險因素，而高密度脂蛋白——一種對血管有益的脂蛋白，濃度相對升高。這可能是雌激素對心臟的益處之一。

　　雌激素可減少部分生殖系統(tǒng)腫瘤　如果缺少雌激素，容易患卵巢癌。但如果雌激素水平過高，則易患子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌。

　　自身的雌激素最安全

　　我們自身合成分泌的雌激素是最安全的。為了保證雌激素合成分泌，我們要做的是保證營養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護它的平衡。

　　保持雌激素水平，平衡膳食最關鍵，每天必須攝入五大類食物：谷類 ， 至少250-300克；蔬果，至少700克；魚肉蛋適量；奶豆類適量；油，不超25克。此外，盡量少吃甜食、腌制品、油炸食品。

　　雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人更易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3-4年，絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴重。

　　女性要預防骨質(zhì)疏松，年輕時就要注意從飲食中攝入充足的鈣質(zhì)，此時體內(nèi)雌激素水平高，對鈣的吸收好，補鈣事半功倍。均衡飲食、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失，造成骨質(zhì)疏松的機會也比較少。

（責任編輯：天天）