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雌激素帶來強健骨骼 雌激素可促進鈣的吸收,減少鈣從腎臟的排泄,幫助鈣更好地沉積在骨骼上。如果缺少雌激素,女性在絕經(jīng)期間,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。這是因為鈣的正常代謝受影響,鈣的吸收下降而骨鈣丟失增加,骨骼便會變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背;而且出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
雌激素帶來有力心臟 根據(jù)調(diào)查,女性心血管疾病的患病率明顯低于男性。而45-55歲女性患病又比35-45歲的女性多。45-55歲正是女人的絕經(jīng)期。研究發(fā)現(xiàn), 女人自身分泌的雌激素可降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度——這兩種物質(zhì)是血管發(fā)生粥樣硬化的危險因素,而高密度脂蛋白——一種對血管有益的脂蛋白,濃度相對升高。這可能是雌激素對心臟的益處之一。
雌激素可減少部分生殖系統(tǒng)腫瘤 如果缺少雌激素,容易患卵巢癌。但如果雌激素水平過高,則易患子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌。
自身的雌激素最安全
我們自身合成分泌的雌激素是最安全的。為了保證雌激素合成分泌,我們要做的是保證營養(yǎng)均衡,睡眠充足,心情愉快,好好維護它的平衡。
保持雌激素水平,平衡膳食最關鍵,每天必須攝入五大類食物:谷類 , 至少250-300克;蔬果,至少700克;魚肉蛋適量;奶豆類適量;油,不超25克。此外,盡量少吃甜食、腌制品、油炸食品。
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生,使雌激素的生成減少。吸煙的女人更易失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期提前3-4年,絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴重。
女性要預防骨質(zhì)疏松,年輕時就要注意從飲食中攝入充足的鈣質(zhì),此時體內(nèi)雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。均衡飲食、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性,更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失,造成骨質(zhì)疏松的機會也比較少。
(責任編輯:天天)