喜迎端午，關(guān)注“菌”衡，“益”起腸樂，為腸道健康加分！

　　隨著端午佳節(jié)的到來，我們迎來了一年一度的傳統(tǒng)盛宴。5.29世界腸道健康日剛剛過去，我們除了享受美食，也要關(guān)注自身的健康。腸道作為我們身體的重要器官，其健康狀態(tài)直接影響到我們的生活質(zhì)量。因此，在端午佳節(jié)即將來臨之際，讓我們共同關(guān)注“菌”衡，“益”起腸樂，開啟健康腸賬單，為腸道健康加分!

　　為此，有益說益精心打造了一份健康腸賬單，旨在幫助大家深入了解自身的腸道健康狀況，并定制腸道維護建議方案。這份賬單中的問卷將全面覆蓋諸如便秘、腹瀉等常見的腸道問題，并針對每個問題提供科學(xué)有效的建議。通過參與問卷，大家不僅能夠清晰地認識到自己腸道健康的問題所在，還能獲得切實可行的健康指導(dǎo)，為腸道健康筑起堅實的屏障。

　　問卷結(jié)果顯示，便秘和腹瀉是兩大常見的腸道問題。對于便秘問題，我們建議大家多食用新鮮蔬果，保證充足飲水，培養(yǎng)固定的排便時間，以及進行運動鍛煉。而對于腹瀉問題，則需要注意補充液體和電解質(zhì)，防止脫水，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗感染藥物。同時，補充活性乳酸菌對于維護腸道“菌”衡，抑制腸內(nèi)有害菌的繁殖也具有重要意義。

　　在乳酸菌的選擇上，我們提醒大家要注意保存溫度、菌株和菌株特性的同時，也要注意乳酸菌能夠滿足存活性、科學(xué)性和安全性三個條件。優(yōu)秀的乳酸菌能夠耐受胃液、膽汁，活著到達腸道，幫助調(diào)節(jié)腸道中的pH值，抑制有害菌生長，守護腸道的菌群平衡;同時，其菌株特性應(yīng)該經(jīng)過科學(xué)研究，并具有安全飲用的歷史。例如副干酪乳酪桿菌代田株就是活性乳酸菌的代表性菌株之一，它能夠一定程度耐受胃液、膽汁，活著到達腸道。

　　此外，我們還針對女性和膳食纖維攝入不足的人群進行了健康提醒。女性由于生理特點，更容易出現(xiàn)缺鐵問題，因此在生理期、孕期和哺乳期要特別注意鐵元素的補充。而膳食纖維的攝入不足則可能導(dǎo)致飽腹感不足、排便困難等問題，因此我們鼓勵大家多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜水果等。可以參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2023版)》膳食纖維推薦攝入量為25~30克/天。鼓勵每日攝入的至少1/3谷物來自全谷物，保證平均每日攝入400~500克蔬菜水果。

　　回顧每年的“世界腸道健康日”，養(yǎng)樂多一直致力于在全國范圍內(nèi)開展科普活動，倡導(dǎo)人們關(guān)注腸道健康。為了更精準地滿足專業(yè)人士和廣大消費者的健康需求，養(yǎng)樂多于2021年創(chuàng)立了知識科普類官方微信公眾號，不斷結(jié)合社會熱點，輸出豐富的科普內(nèi)容。

　　在這個端午佳節(jié)即將到來的時刻，大家更加意識到腸道健康對于身心狀態(tài)的重要性。希望廣大朋友們在享受美食和團聚之余，也能關(guān)注自己的腸道健康。請持續(xù)關(guān)注官方微信公眾號，獲取更多腸道健康知識，為身體與心靈加分，享受更加健康、美好的生活!

（責任編輯：華康）