隨著年齡的增大,中老年人腸道對鈣的吸收能力下降,骨質疏松、駝背、牙齒松動等困擾接踵而來,“缺鈣”成了老年人繞不過的話題。那么,鈣對我們人體究竟有多重要?老年人缺鈣又會帶來什么危害呢?
鈣是人體健康不可缺的一種微量元素,它在人體中發(fā)揮了重要的生理調節(jié)作用。
第一,鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分,直接影響了我們的身高和牙齒健康;
第二,它能夠維持機體健康,保證人體正常生長發(fā)育;
第三,它能促進血液的凝固和細胞的黏附;
第四,它能激活人體的酶,調節(jié)酶的活性;
第五,它能維持體內的酸堿平衡;
第六,鈣也是維持肌肉收縮性和神經沖動的一個傳遞。
最后,鈣還具有調節(jié)心率、調節(jié)心臟搏動、減少疲勞、增強人體抵抗力等作用。
老年人缺鈣的5大危害
1.引起骨質疏松
老年人腸道吸收鈣的能力下降、鈣流失增加,如果膳食中鈣供給不足,可能會造成骨密度降低、骨量減少,出現(xiàn)骨質疏松。并且隨著年齡的增加,體內的降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調節(jié)激素的功能紊亂,相對而言骨折的危險性也增加了。
輕度的骨質疏松沒有明顯的自覺癥狀,不容易被察覺。比較嚴重的會出現(xiàn)腰背酸痛、身體活動受限。更嚴重的會出現(xiàn)駝背,甚至發(fā)生自發(fā)性骨折,特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折,給老年人的生活造成很大的影響。
2.加速人體衰老
人體內缺鈣其實是一種代謝性疾病,低血鈣會刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,通過溶解骨骼來補充血鈣的不足。這樣不僅會加重骨質疏松,而且大量的鈣進入血液以后會沉積在血管壁和心肌、腎臟等軟組織,引發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病、血鈣等,從而加速人體衰老。
3.引起神經肌肉異常興奮
缺鈣會導致神經肌肉異常興奮,人會出現(xiàn)失眠易怒、脾氣暴躁等癥狀,有時還會出現(xiàn)肌肉抽搐、腿抽筋等,此時及時補鈣能夠減輕這些癥狀。
4.導致骨骼老化和牙齒松動
鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分,缺鈣會導致骨骼老化和牙齒松動。
5.導致關節(jié)病
缺鈣還會導致關節(jié)病,關節(jié)部位可能會因為缺鈣導致抗病能力下降,容易患上風濕性關節(jié)炎、關節(jié)積水等疾病。
鈣是人體不可或缺的微量元素,對維持人體的正常功能發(fā)揮著重要作用,老年人由于鈣流失比較嚴重,更要警惕缺鈣帶來的危害,重視補鈣,合理補鈣。
老年人需要攝入多少鈣?
成年人每天應該攝入800毫克左右的鈣。而老年人鈣流失比較嚴重,且腸道對鈣的吸收能力下降,所以需要補充更多,建議每天應該攝入1000毫克的鈣。鈣攝入不足容易導致骨質疏松,因此老年人要合理選擇鈣。
其次,補鈣的關鍵還在于吸收。如何創(chuàng)造適合鈣質吸收的條件,減少不利因素,是補充鈣質的重要保證。
由于鈣質在酸性條件下吸收率較高,因此有利于鈣吸收的因素:鎂、維生素k、維生素C這些因子均可有利于鈣吸收。
選擇理想鈣劑應滿足的條件:
1.有較高的鈣含量;
2.科學的配方能有效輔助鈣吸收和留存;
3.無副作用且真正有效的產品;
提到補骨類產品,在美國保健食品大獎Vity Awards的評比中,連續(xù)5年榮獲全美補骨類最佳暢銷產品第一名的Jarrow的BoneUp強骨膠囊。它提供人體所需的鈣、維生素D和其他營養(yǎng)物質,每份鈣含量為1000mg,是能夠科學補鈣,真正助力骨骼健康的產品。
通常人體吃下食物中的鈣,會逐步緩慢的釋放到血液中;而不是像檸檬酸鈣、碳酸鈣那樣一次性大量釋放,容易造成血液中鈣含量過高,進而造成鈣沉積、血管鈣化硬化。StimuCal™骨膠原鈣作為一種天然純骨成分,釋放方式和食物鈣一樣,服用4小時后,血液中鈣的峰值比同劑量的檸檬酸鈣、碳酸鈣低50%。
Jarrow強骨膠囊配方中是采用食物源骨膠原鈣(StimuCal MCHA™),全成骨成分,且含有膠原蛋白等骨關節(jié)形成所需的關鍵成分。以食物的速度釋放,不會像其他鈣一樣造成血管鈣化、硬化。
并含有多種參與骨形成和骨骼代謝的礦物質:磷、鎂、鐵、鋅、銅、錳等10大必要元素。
除了全骨膠原鈣外還添加維生素k2和d3,能夠促進鈣的吸收刺激骨增長素生成,幫助鈣質有效轉化為骨質。是更安全有效的鈣補充劑。是老年人補鈣的最佳選擇。
另外,戶外運動、適當?shù)年柟庹丈鋵z取也大有助益。人體皮膚在陽光照射下可以合成維生素D,幫助調節(jié)人體內鈣和磷的代謝,促進鈣的吸收和利用。
（責任編輯：華康）
