肺部健康是我們保障生活質(zhì)量和健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素之一。煙草煙霧中的有害物質(zhì)對(duì)肺部健康帶來(lái)了嚴(yán)重威脅。 吸煙有害健康,尤其損害肺部健康。今天,和完美保健品課堂一起關(guān)注人體“過(guò)濾器”——肺。
根據(jù)研究報(bào)告顯示:由于大氣、職業(yè)污染加劇及吸煙人數(shù)的增加,慢性阻塞性肺疾病COPD的發(fā)病率及死亡率日益增高[1]。而以上幾種因素,正是我們生活中不可避免的。實(shí)際上,我們的肺部健康不容樂(lè)觀。想要呵護(hù)肺部健康,先和完美保健品課堂一起了解肺有哪些重要作用吧!
作為人體的呼吸器官,肺的主要功能就是將氧氣送入血液,將二氧化碳排出體外。除了呼吸功能外,肺還有代謝、防御免疫、貯血等功能。肺能夠合成、激活,釋放和分解某些生物活性物質(zhì),調(diào)節(jié)自身及其他器官的功能活動(dòng),這便是它的代謝功能。
除此以外,它還能對(duì)吸入氣體中的病原微生物和其他塵粒進(jìn)行清除,保持氣管、支氣管到終末呼吸單位處于無(wú)菌狀態(tài),是人體免疫第二道防線的構(gòu)成部分之一。這正是肺的防御、免疫功能。
你可能不知道,肺部血容量約為450毫升,約占全身血量的9%,還會(huì)隨著呼吸擁有較大變動(dòng)范圍,故肺有貯血庫(kù)的作用。這么看來(lái),肺在容易被我們忽視的角落里,默默地完成了守護(hù)我們每天的呼吸安全的職責(zé)。
對(duì)于直接呼吸進(jìn)體內(nèi)的氣體,我們理應(yīng)盡可能追求它的潔凈。對(duì)此,完美保健品課堂溫馨提示您:要和霧霾、煙氣堅(jiān)決say no!
數(shù)據(jù)顯示,PM2.5、NO2、氣溫及相對(duì)濕度均具有明顯的季節(jié)性,呼吸系統(tǒng)疾病門(mén)診就診人次變化與空氣污染、氣象因素相關(guān)[2];而煙氣,尤其是長(zhǎng)期吸入二手煙,容易導(dǎo)致肺氣腫和慢性支氣管炎等[3]。因此,完美保健品課堂提醒大家要盡量避開(kāi)不健康的呼吸環(huán)境。如果無(wú)法避免,戴上口罩是非常必要的選擇。
中醫(yī)有“五火”理論,其中一“火”便是“肺火”。而肺火旺的重要原因就是精神壓力大、緊張,以及飲食油膩辛辣。如何祛“肺火”,則是改正不良飲食,緩解焦急心態(tài)。在平時(shí)生活中,要積極排解焦慮、悲郁等情緒,笑對(duì)人生,并保證在工作的時(shí)候也有充足的作息時(shí)間。
適量的體育鍛煉能夠提高人體的心肺呼吸功能,但也要講究科學(xué)方法。倘若你的肺已然“戰(zhàn)損”,那么一些更溫和的鍛煉諸如太極拳等將會(huì)更適合你;而若是要防患于未然,慢跑、跳繩等都對(duì)我們的肺大有裨益。
除此之外,我們?nèi)粘R惨⒅貪?rùn)肺,適當(dāng)進(jìn)行肺部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。在臨床中,專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)滋陰潤(rùn)肺法對(duì)提高患者正氣具有較好的效果[4]。飲食上可以適當(dāng)食用枇杷、雪梨、羅漢果或一些綠色蔬菜等潤(rùn)肺食材,為肺部補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),呵護(hù)肺部健康。
只有肺氣通暢,才有好身體,趕緊收藏這篇護(hù)肺指南,從現(xiàn)在開(kāi)始,和完美保健品課堂一起,更加關(guān)愛(ài)我們勞苦功高的肺!
(完美保健品課堂提示:保健食品不是藥物,不能代替藥物治療疾病。)
參考文獻(xiàn):
[1] 李若葆,王金平,鞠學(xué)紅等.長(zhǎng)期吸煙對(duì)大鼠肺組織結(jié)構(gòu)的影響[J].濰坊醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2007,No.106(02):97-100+193.
[2] 章峰. 空氣污染及氣象因素對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病就診人次的影響[D].蘭州大學(xué),2018.
[3] 董際鼎,邵安春,鄭光群等.香煙的危害與二手煙的防治研究[J].制冷與空調(diào)(四川),2020,34(05):619-625.
[4] 杜瑋,張尊敬.滋陰潤(rùn)肺法對(duì)肺陰虛型復(fù)治涂陽(yáng)肺結(jié)核患者療效分析[J].浙江中醫(yī)雜志,2022,57(10):738.DOI:10.13633/j.cnki.zjtcm.2022.10.028.
(責(zé)任編輯:華康)