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冬季養(yǎng)腎好時節(jié),不同人群進補方法不一樣! 不全適合六味地黃丸

時間:2024-12-18 16:05:24   來源:互聯(lián)網(wǎng)

  

  冬季是萬物封藏的季節(jié),此時天寒地凍,在五行中屬水,與腎氣相應(yīng),如能養(yǎng)好腎、補好腎,可以減少腎精損耗、培育好身體的根本,來年方可“根深葉茂”、身強體健。

  不同的人群

  補腎方法不一樣

  腎虛是中醫(yī)學(xué)理論中的一個概念,是指腎臟精氣陰陽不足,與西醫(yī)的腎功能不全是兩回事。

  中醫(yī)認為,“腎藏精,主生長,發(fā)育,生殖”。

  中醫(yī)里說的腎并不單指腎臟這個器官,而是涵蓋了人體的生殖、骨骼、神經(jīng)和內(nèi)分泌等各器官、組織。

  所以,腎虛不是一種具體疾病,而是對身體“亞健康”的一種解釋。

  腎虛以腎陰虛和腎陽虛最為常見。

  ①腎陰虛的表現(xiàn):腰膝酸軟且疼痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫,遺精早泄,失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便顏色黃且少,舌紅少苔或無苔等。

  腎虛常用中成藥為仲景六味地黃丸,源自東漢醫(yī)圣張仲景《金匱要略》中的腎氣丸加減化裁而成。六味藥材有補有瀉,補力溫和,適合陰虛體質(zhì)調(diào)理,治療腎陰虛引起的腰膝酸軟、潮熱盜汗、體倦乏力、失眠多夢、頭暈耳鳴等癥狀。

  

 、谀I陽虛的表現(xiàn):面色淡白,腰膝酸軟,四肢發(fā)涼,精神疲倦,渾身乏力,陽痿早泄,性欲減退,大便稀溏,五更瀉或小便頻多、清長等。

  

  補腎陽可用仲景桂附地黃丸,它在六味地黃丸組方上加肉桂、附子,從而改變了整個方劑的藥性,使一個單純補腎陰的方劑變成了一個陰陽雙補、主補腎陽的方劑,主要用于治療腎陽虛引起的腰膝酸軟,肢冷尿頻,手腳冰涼等癥狀。

  補腎食療方

  補陰、補陽方不同

  01豬腰燉核桃

  原料:豬腰兩個,核桃仁2兩,紅棗10枚,花椒、鹽適量。

  做法:

  1).豬腰洗凈,去膜去筋,切片,用花椒水浸泡可以幫助去除臊味;紅棗洗凈去核,剖成兩半;核桃仁洗凈備用

  2).鍋內(nèi)加入適量清水,將豬腰、核桃仁、紅棗放入鍋內(nèi),大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉2個小時,加鹽調(diào)味,即可食用。

  功效:補陽益腎。

  

  02山藥枸杞銀耳湯

  原料:干銀耳10克、鐵棍山藥一根、枸杞數(shù)顆、冰糖適量

  做法:

  1).干銀耳用冷水泡發(fā)30分鐘左右,洗凈去蒂,撕成小朵。

  2).山藥去皮切塊后泡在清水中。

  3).將銀耳、山藥同時入鍋,加入足量清水,大火煮開轉(zhuǎn)文火滿熬4~5小時。

  4).然后加入冰糖枸杞小火慢燉20分鐘即可。

  功效:滋陰補腎。也可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物。

  養(yǎng)腎小技巧

  動一動更健康

  01腰部自我按摩

  兩只手掌對搓,直至發(fā)熱,分別放到腰的兩側(cè),手掌貼著皮膚上下按摩,直到腰部有熱熱的感覺。早晚各一次,每次約200下。

  02刺激腳心

  兩只手掌對搓發(fā)熱后,左手擦右腳心、右手擦左腳心。早晚各1次,每次搓300下 。

  03做縮肛運動全身心放松下來,自然呼吸,呼氣時,模仿排便時的縮肛動作,吸氣時則放松即可。反復(fù)進行30次左右。

(責(zé)任編輯:華康)

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