科普｜�！拔浮苯】�，快樂“腸”在！內(nèi)關(guān)、公孫有妙用

　　每次聚餐大吃大喝、三餐不定時(shí)、容易發(fā)脾氣之后，你有沒有肚子脹脹、隱隱不適、惡心嘔吐、容易拉肚子等等的不舒服出現(xiàn)?這時(shí)候就需要問一句你的腸胃還好嗎?它還在健康的工作嗎?

　　我們可以把胃痛、胃脹、泛酸、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、便秘、泄瀉、大便不成形等這些癥狀統(tǒng)稱為胃腸功能紊亂，在當(dāng)今快餐文化和快速高壓力的生活交融中，胃腸功能紊亂的發(fā)病率逐年提升，好發(fā)于飲食不規(guī)律，腦力勞動者，長期處于精神緊張狀態(tài)的人，普通人群中約有1/3的人曾有過這種經(jīng)歷，那么胃腸功能紊亂到底是怎么回事，又該怎么預(yù)防和治療呢?

　　胃腸功能紊亂從字面上理解，是一種消化系統(tǒng)的功能性疾病，也是胃腸道最常見的功能性疾病。胃腸功能紊亂并不是我們的胃腸出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變，但是其發(fā)病機(jī)制多樣復(fù)雜，可以由很多的原因引起，愛吃辛辣刺激性食物如酸味水果、酒類、辣椒和濃咖啡是誘發(fā)胃腸功能紊亂的最常見原因;同時(shí)情緒因素也不可忽視，當(dāng)緊張、焦慮、生活工作壓力大、遭遇意外不幸時(shí)都可以影響腸胃的正常運(yùn)作，從而引起胃腸道功能障礙。

　　現(xiàn)代人不良的飲食習(xí)慣及越來越大的生活壓力，導(dǎo)致胃腸功能紊亂的發(fā)生率也逐年增高，其主要癥狀包括：

　　1.腹痛，是胃腸功能紊亂最容易出現(xiàn)的癥狀，腹痛在排便后多有緩解，有部分人群容易在進(jìn)食后出現(xiàn)腹痛。

　　2.腹瀉：表現(xiàn)為持續(xù)性或間歇性的腹瀉，大便可不成形伴粘液，但糞便檢查大多正常。

　　3.便秘：排便困難，大便干結(jié)，便秘可與腹瀉交替出現(xiàn)，常常會有排便不盡的感覺。

　　4.腹脹：白天會比較嚴(yán)重，夜間睡眠后減輕。

　　除了以上的主要癥狀，有些人群會伴有一些神經(jīng)官能癥，比如反復(fù)發(fā)作的連續(xù)性噯氣，咽部有異物感，惡心嘔吐感，肋部和胃脘部的脹悶感;或者時(shí)常有胃脘部說不出的不舒服感，常常沒有饑餓的感覺，但有時(shí)卻會出現(xiàn)食欲特別旺盛，伴有腹部的燒灼感。

　　當(dāng)出現(xiàn)胃腸功能紊亂嚴(yán)重時(shí)，我們常常會去醫(yī)院就診，但是日常生活中，我們應(yīng)該如何來預(yù)防呢?或者當(dāng)出現(xiàn)胃腸不適的時(shí)候，身邊又沒有藥物的時(shí)候，我們又可以怎么來緩解呢?這時(shí)兩個(gè)神奇的穴位可以來幫助我們，現(xiàn)在讓我們來認(rèn)識一下它們吧——內(nèi)關(guān)穴和公孫穴。

　　內(nèi)關(guān)穴，從字面意思理解，內(nèi)在之關(guān)要，是我們體內(nèi)的關(guān)塞要地，守護(hù)著我們的健康。內(nèi)關(guān)穴，是手厥陰心包經(jīng)上的腧穴，八脈交會穴之一，通于陰維脈，在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間;從循行來說，手厥陰心包經(jīng)起于胸中，向下穿過膈肌，絡(luò)于上中下三焦，內(nèi)關(guān)作為心包經(jīng)上的重要穴位，起著理氣止痛，寧心安神之效。

　　公孫穴，又被稱為腳上的“皇帝穴”，是足太陰脾經(jīng)的絡(luò)穴，八脈交會穴之一，通于沖脈，在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方;足太陰脾經(jīng)是一條很長的經(jīng)絡(luò)，從足到向上穿過膈肌，公孫穴作為脾經(jīng)上的重要穴位，有健脾益胃、通調(diào)沖脈之功，兩穴共用，可以起到健脾和胃，理氣止痛的功效，可主治各類消化系統(tǒng)的疾病。

　　內(nèi)關(guān)、公孫是我們四肢上的八脈交會穴、內(nèi)關(guān)通陰維脈：合于胃、心、胸，根據(jù)經(jīng)脈氣血的交會相通關(guān)系,用以治療胃腸方面的疾病。

　　那么如何簡便使用內(nèi)關(guān)、公孫治療胃腸功能紊亂呢?

　　按揉法：按揉相對來說最易操作，一旦感覺胃腸道不舒服，就用拇指稍用力按揉內(nèi)關(guān)和公孫，以局部有酸脹感為度，可以起到立竿見影的效果。日常保健的時(shí)候，我們平時(shí)坐著休息時(shí)，也可以按揉這兩個(gè)穴位，時(shí)間一般在15-20分鐘左右。

　　針刺法：臨床上多以直刺為主，可以直刺0.5~1寸，以局部有酸脹感為宜，我們通過刺激腧穴(體質(zhì)強(qiáng)壯者亦可采用強(qiáng)刺激)來調(diào)節(jié)人體自身的平衡，起到健脾和胃之功，但是非專業(yè)人事不建議采用針刺法哦。

　　艾灸法：對于非專業(yè)人士及懼針者，灸法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。用艾條在距離皮膚2-3cm的位置進(jìn)行懸灸，以皮膚感到溫?zé)釣槎�，每�?5-20分鐘，每日一次，切記不要長時(shí)間不停歇的艾灸。

　　刮痧法：蘸取一定的介質(zhì)(如精油等)，通過刮痧板在內(nèi)關(guān)和公孫穴進(jìn)行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀或暗紅色出血點(diǎn)等“出痧”的變化，但是刮痧療法對皮膚有一定的損傷，所以刮完后要過一段時(shí)間(一般為5～7天)，方可進(jìn)行第二次刮痧，切不可急功近利。

　　內(nèi)關(guān)、公孫從根本上可以調(diào)節(jié)胃腸道的功能，預(yù)防和緩解胃腸道疼痛和不適感，調(diào)節(jié)自身免疫系統(tǒng)，改善我們的心理狀態(tài)和生活質(zhì)量。

　　除了以上的穴位治療，在日常生活中，我們還要可以做一些自我護(hù)理：

　　1.注意保暖：在天氣變化的情況下，注意保暖，可以保護(hù)機(jī)體防止?jié)裥昂�邪入侵，保護(hù)腸胃促進(jìn)蠕動。

　　2.情緒管理：日常生活中勞逸適度，保持良好的情緒，舒緩緊張的情緒，進(jìn)一步保護(hù)我們的腸胃。

　　3.調(diào)整飲食：在快餐文化的日益普及下，我們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化。平時(shí)應(yīng)盡量少吃容易使胃腸脹氣食物，如牛奶，豆類等;減少淀粉含量較高的食物攝入，如白薯，土豆，蘿卜，玉米等;減少油炸類食物;可以在烹調(diào)時(shí)適量加入辛香類的調(diào)味品，如生姜蒜、胡椒等。

　　4.加強(qiáng)鍛煉：強(qiáng)健的身體是一切的根本，除了內(nèi)關(guān)和公孫穴位的日常保健外，還可以早晚進(jìn)行摩腹運(yùn)動，以肚臍眼為中心按摩，早晚各100次，也可以改善胃腸道的運(yùn)動和促進(jìn)血液循環(huán)。

　　在當(dāng)今高質(zhì)量快速發(fā)展的生活中，內(nèi)關(guān)、公孫不分離，做到真正的保“胃”健康，快樂“腸”在。

（責(zé)任編輯：華康）