首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂|投資|文化|書畫
退休后,孩子們怕我累著,也怕我出事,把我的自行車鎖了起來。誰知這清福享了沒倆月,胃鬧毛病不想吃,眼鬧毛病睡不著,身上其他部位也開始不舒服起來。
孩子們個(gè)個(gè)都慌了手腳,又是陪我看病又是給我買保健品,可還是沒效果。這時(shí),我才又想起陪我多年的自行車來。說服了孩子們,騎著自行車去鍛煉、去買菜。不到一個(gè)月,吃睡都香甜了。兩年多來,不但身上的各種疾病偷偷地“遛掉”了,還總結(jié)出幾點(diǎn)騎自行車健身的心得體會:
一是要根據(jù)自己的脈搏強(qiáng)度來控制車速,可有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
二是以每小時(shí)10公里的中速騎車,連續(xù)騎行25到35分鐘,同時(shí)注意加深呼吸,這樣對心肺功能的提高有好處。
三是騎車時(shí)快慢交替。先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,這樣快慢交替著騎車,可有效地鍛煉心臟功能。
四是騎車時(shí)間長了可以找一個(gè)上、下坡較多的地段,這樣就可以有效地提高雙腿的力量和耐力。
五是冬天冰凍路滑地段,可推車前行,能有效鍛煉臂力和腳力。
(責(zé)任編輯:mobei)