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面對空巢孤獨感的老年朋友,怎樣進行心理自救
心理自救方法之一:認知療法。老年朋友首先要看到,子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人,從父母身邊離開,成家立業(yè),哺育自己的后代,應(yīng)該是子女成熟的標志。如果孩子長大了都不愿離家,長期與父母住在一起,這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以,老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。
心理自救方法之二:行為療法。當自己感到孤獨時,可以制定一個計劃,向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時,交往任務(wù)可以簡單一些,然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中,要尊重別人的特點與習(xí)慣,努力與人和睦相處。如果自命清高,遇到困難不肯求助于人,或者對別人的困難不屑一顧,結(jié)果必然加劇自己的孤獨感。所以,一方面要善于幫助他人,從中贏得別人的尊重和真誠的友誼,另一方面,又要善于求助于人,通過別人的幫助,使自己的心情變得開朗。
(責(zé)任編輯:白曉安)