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吃牛奶最補(bǔ)鈣?這些超補(bǔ)鈣的食物趕快收好

時(shí)間:2016-05-17 15:36:25 來源:39健康網(wǎng)

  補(bǔ)鈣吃什么好?肯定有超一半的人會(huì)說喝牛奶。確實(shí)牛奶是很好的補(bǔ)鈣飲品,但是天天靠牛奶補(bǔ)鈣未免也無趣,生活中其實(shí)還有這些補(bǔ)鈣佳品。

  

吃牛奶最補(bǔ)鈣?這些超補(bǔ)鈣的食物趕快收好

  1、芝麻醬

  芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

  2、蝦皮

  蝦皮里的蛋白質(zhì),是很多海產(chǎn)品都無法相比的。所以,對于老人補(bǔ)鈣吃什么的問題上,可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補(bǔ)鈣,還可以降血脂,這對老人健康的保健很有好處。

  3、豆制品

  大豆里含有豐富的蛋白質(zhì),所以對于老人補(bǔ)鈣來說,經(jīng)常吃一些豆制品,就可以補(bǔ)鈣了。專家發(fā)現(xiàn),150克的豆腐里會(huì)有500毫克的鈣含量,所以,對于老人補(bǔ)鈣,可以經(jīng)常吃一些豆制品。

  4、 奶酪

  奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克,鈣含量豐富。

  5、蔬菜

  蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到補(bǔ)鈣作用。

  6、海參

  海參,人稱之為“海人參”,因補(bǔ)益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富,每100毫克海參的含鈣量為285毫克,另外其營養(yǎng)價(jià)值豐富。

  7、紫菜

  紫菜營養(yǎng)豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補(bǔ)鈣能力,每100克紫菜鈣含量為264毫克。

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