白露,是二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣,也是秋季的第3個節(jié)氣,白露節(jié)氣的到來意味著孟秋已過,仲秋時節(jié)已經到來。此時,夏季的暑熱逐漸退散,天氣開始逐漸轉涼,晝夜溫差拉大,同時露水增多,寒氣漸長,秋天的涼意越發(fā)明顯。
進入白露節(jié)氣,秋意漸濃,那么我們應該怎樣科學養(yǎng)生?又有哪些中醫(yī)養(yǎng)生的好方法?
浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師徐嫚麗認為,白露時節(jié),氣溫轉涼,天氣干燥,容易出現(xiàn)鼻子干燥、出血、喉嚨干燥等癥狀,因此在飲食方面應當以“防秋燥”為主。
因此,徐嫚麗建議,白露過后,可以多吃點水果,就拿梨來說,不僅可以清心降火,具有潤燥消風、鎮(zhèn)咳止喘的功效,還可以緩解“秋燥”,利于醒酒解毒。另外,還可以適當吃一些滋補養(yǎng)陰的食物,比如說西洋參、百合、鐵皮楓斗等等,有利于提高人體的免疫力。
俗話說,“白露秋分夜,一夜涼一夜”,隨著晝夜溫差加大,早晚氣溫逐漸轉涼,我們更需要在生活起居方面多加注意,養(yǎng)成好的生活習慣。從睡眠方面來說,秋季宜起居有常,養(yǎng)成早睡早起的生活習慣,一方面可以讓肺氣得到舒展,另一方面可以減少或縮短血栓形成的機會,對預防腦血栓發(fā)病有一定意義。
此外,徐嫚麗還建議,白露過后,衣服穿著方面需要多加注意,應當注意避免受涼,宜換上長衣長袖類服裝。更要注重腹部的保溫保暖,否則容易脾胃不適進而引起腹瀉。特別要注意的是,早上和晚上要多添衣物,尤其是對于年老體弱的群體來說,更應該適時加衣。
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