中醫(yī)認(rèn)為,“夏氣與心氣相通”,夏日是養(yǎng)護(hù)心臟的好時機(jī)。
順時而養(yǎng)。晨練可促進(jìn)陽氣生發(fā),有助于養(yǎng)心。晨起后飲一杯白開水,再進(jìn)行短時的鍛煉。晨練不要過于劇烈,可選擇相對平和的運(yùn)動,如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。午睡不但能補(bǔ)足睡眠,還可改善冠脈血供,增強(qiáng)體力,消除疲勞。下午天氣炎熱,適當(dāng)喝些綠茶、苦丁茶或蓮子心茶,能夠清除心火、潤燥生津。傍晚可以聽聽輕音樂,靜心調(diào)息,讓心臟得到休息。夜間泡腳配合按摩涌泉穴,有助祛除暑濕、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。
科學(xué)食養(yǎng)。以低脂、易消化、富含纖維的食物為主,多吃蔬果、粗糧。早、晚餐時,喝粥或湯羹如百合蓮子羹,既能生津止渴、清涼解暑,還可健脾祛濕、補(bǔ)養(yǎng)身體。多吃紅棗、番茄等紅色的新鮮蔬果,尤其對高血壓人群來說,可利尿降壓,保護(hù)心血管。少量多次飲水;飲水莫待口渴,大渴莫過飲,餐時不宜飲水;出汗過多時,可適當(dāng)喝淡鹽水或綠豆湯。
按摩助養(yǎng)。夏季養(yǎng)心穴,包括陰陵泉、百會、內(nèi)關(guān)及涌泉。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與足三里相對;百會穴位于頭部,前發(fā)際正中直上5寸;手心向上,用力握拳,手腕上兩條筋之間,距離腕橫紋3個手指寬度處即是內(nèi)關(guān)穴;涌泉穴位于足底部,蜷足時足前部凹陷處,可堅持每天按揉這些穴位3至5分鐘。
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