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“跑馬”途中應(yīng)關(guān)注三大身體信號(hào)

時(shí)間:2024-06-20 09:46:40   來(lái)源:科技日?qǐng)?bào)

  

  2024年北京半程馬拉松比賽近日舉行。圖為參賽選手從起點(diǎn)出發(fā)。新華社記者 鞠煥宗攝

  前不久,北京、武漢等地舉辦馬拉松比賽,相關(guān)話題備受關(guān)注。

  每當(dāng)馬拉松比賽結(jié)束,終點(diǎn)附近的地鐵站、公交站總會(huì)出現(xiàn)一些挪不動(dòng)腿、艱難下樓上車的跑者,膝蓋痛、腳痛、腿痛、腰痛、肩頸痛……一股腦兒地襲來(lái)。

  相關(guān)專家說(shuō),這些疼痛主要由于長(zhǎng)時(shí)間保持跑步姿勢(shì),肌肉過(guò)度使用、過(guò)度拉伸所致。

  想要減少這些疼痛,跑步前要做好一系列準(zhǔn)備,如穿著合適的跑鞋、做好熱身與拉伸等。此外,跑步后可以通過(guò)休息與冰敷、適當(dāng)按摩幫助恢復(fù)。

  不少人擔(dān)心“跑馬”會(huì)有副作用。專家介紹,確實(shí)要警惕馬拉松比賽可能對(duì)身體造成的負(fù)面影響,包括組織損傷與身體過(guò)度使用帶來(lái)的傷害,如長(zhǎng)時(shí)間跑步可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉承受過(guò)大壓力,引發(fā)應(yīng)力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

  由于馬拉松比賽對(duì)參與者的心肺功能和整體體能要求較高,因此在“跑馬”途中應(yīng)當(dāng)關(guān)注幾個(gè)重要信號(hào),以預(yù)防可能出現(xiàn)的身體問(wèn)題。

  一是胸悶、胸痛。任何胸部不適,特別是出現(xiàn)壓迫感、燒灼感或疼痛,都應(yīng)視為心臟發(fā)出的“求救”信號(hào),應(yīng)立即停止跑步并尋求醫(yī)療幫助。

  二是極度疲勞或虛弱。如果感到前所未有的疲憊,遠(yuǎn)超正常范圍,且伴隨冷汗、暈厥感,應(yīng)提高警惕,這可能是心臟供血不足的表現(xiàn)。

  三是出現(xiàn)呼吸困難、心跳異常、嚴(yán)重頭痛、惡心、肌肉無(wú)力等,這些癥狀可能提示心臟、血壓異;蚱渌h(huán)系統(tǒng)出了問(wèn)題,應(yīng)引起重視。

  專家特別提醒,在極端高溫、低溫環(huán)境下跑步,尤其要留意身體反應(yīng),感到不適時(shí)應(yīng)及時(shí)停止。

(責(zé)任編輯:華康)

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