來個(gè)愛的抱抱 超減壓！

　　著名的心理治療師薩提亞曾說過:“我們每天需要四個(gè)擁抱才能生存，需要八個(gè)擁抱讓我們精力充沛，需要十二個(gè)擁抱才能成長。”

　　沒錯(cuò)，擁抱的力量被我們大大低估了。今天，醫(yī)生就來跟大家聊聊擁抱的作用，也希望你在看完文章后，給你愛的人和愛你的人一個(gè)愛的抱抱!

　　擁抱時(shí)的身體在變化

　　擁抱、握手等身體接觸行為都會(huì)促進(jìn)個(gè)體體內(nèi)催產(chǎn)素的釋放。催產(chǎn)素又被稱為擁抱激素、愛的荷爾蒙。催產(chǎn)素可以增加人與人之間的情感連接。當(dāng)一個(gè)人去愛和感受到被愛的時(shí)候，實(shí)際上就是體內(nèi)分泌催產(chǎn)素的感覺。這種激素具有調(diào)節(jié)社交、讓人愉悅的功效。它會(huì)讓我們渴望親密接觸，引發(fā)同理心，并且更愿意關(guān)愛他人。

　　人與人之間，孩子與父母之間都是靠催產(chǎn)素這個(gè)愛的激素在連接彼此之間的親密關(guān)系。

　　與此同時(shí)，擁抱還有利于釋放身體中的血清素。血清素可以幫助我們“感覺良好”，讓我們感受到更多的愉悅。

　　另外，擁抱時(shí)體內(nèi)的皮質(zhì)醇會(huì)馬上降低。皮質(zhì)醇是人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)釋放的一種糖皮質(zhì)激素，又稱為壓力荷爾蒙。我們可以理解為皮質(zhì)醇就是“雞血”激素，是精神刺激、壓力情緒背后的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　擁抱在心里種下愛的種子

　　著名的心理學(xué)家赫洛德·傅斯提出:擁抱可以消除沮喪——能使體內(nèi)免疫系統(tǒng)的效能上升;擁抱能為倦怠的軀體注入新生命，使你變得更年輕，更有活力。在家庭中，每天的擁抱將能加強(qiáng)關(guān)系，并大大地減少摩擦。

　　經(jīng)科學(xué)研究表明，擁抱會(huì)促進(jìn)觸碰雙方的血液循環(huán)，可以緩解壓力，增強(qiáng)免疫力。同時(shí)也可以使人獲得放松和安全感;減輕孤獨(dú)感，促進(jìn)人與人之間的溝通和情感連接。

　　對于嬰幼兒的心理發(fā)展來說，擁抱也發(fā)揮著無法取代的作用。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常被觸摸和被擁抱的孩子，心理素質(zhì)要比缺乏這些行為的孩子健康得多。在家庭中，每天的擁抱能使家庭成員之間的關(guān)系更加和睦，大大減少家庭矛盾。

　　“皮膚饑餓”只因少了抱抱

　　在我們中國人的習(xí)慣里很少擁抱。在一天的工作結(jié)束之后，回到家里，與家人之間也很少有親密的身體接觸。久而久之，在我們還沒有發(fā)現(xiàn)之前，就已經(jīng)出現(xiàn)了“皮膚饑餓”。 缺乏擁抱，會(huì)對我們產(chǎn)生影響嗎?答案是肯定的。

　　對于成年人，有學(xué)者對有無擁抱體驗(yàn)的男女的皮質(zhì)醇水平進(jìn)行測試，結(jié)果表示：相較于擁有擁抱體驗(yàn)的對照組，擁抱前女性皮質(zhì)醇(壓力荷爾蒙)水平明顯高于擁抱后。

　　童年時(shí)代身體接觸的多少與長大后的身心健康密切相關(guān)。一些在小時(shí)候極少得到母親擁抱、親昵的孩子長大后會(huì)形成一種潛在而又深刻的對被愛、被關(guān)心、被撫慰的渴望感，有的渴望是很直接的對身體接觸的渴望：渴望被抱緊，被愛撫，甚至被摸一下頭或者頭發(fā);另外一些人則喜歡抱著被子、枕頭或者毛茸茸的玩具。他們往往感覺到孤單、不被愛、自卑，容易與人產(chǎn)生隔閡。

　　而如果一個(gè)人在嬰幼兒時(shí)期就充分地享受到母親的“皮膚接觸”，就不會(huì)形成“皮膚饑餓”，他會(huì)對自己所獲得的愛感到滿足，這對培養(yǎng)日后的情緒平衡能力、自信心以及關(guān)愛別人的能力都會(huì)起到很大的積極作用。

（責(zé)任編輯：華康）