調(diào)養(yǎng)氣血四步走（中醫(yī)養(yǎng)生）

　　中醫(yī)所說的“氣”是指使人體器官發(fā)揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體防御外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。

　　中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義：一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。二是指與“氣”同在的運行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

　　中醫(yī)認為，調(diào)養(yǎng)氣血可以分四步進行：

　　調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃運化生成。脾有統(tǒng)攝血液的功能，治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡。

　　養(yǎng)肝血 肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機。養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

　　食藥膳 補氣可食“四君子湯”，此方有益氣健脾之效。補血可用“四物湯”，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

　　遠寒邪 寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

（責任編輯：華康）