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原標(biāo)題:坐月子吃什么補品好
產(chǎn)婦產(chǎn)后一般身體比較虛弱,需要及時進補,不過產(chǎn)婦坐月子不論是食補還是藥補都非常有講究,產(chǎn)婦坐月子吃什么補品好?就讓小編為大家一一介紹吧!
一、食補
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體都比較虛弱,分娩讓產(chǎn)婦失去了大量的血,為了預(yù)防貧血,產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)多吃含鐵的食物,如: 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物,能有效補血。
另外產(chǎn)婦還要多吃含維生素B、維生素C的食物。比如各種水果、菜粥等,維生素可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)食欲,尤其是維B、C類水溶性維生素。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 比如蛋花湯或蛋羹、奶等。蛋花湯或蛋羹、奶等中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物可以幫助傷口愈合。
產(chǎn)婦坐月子食補食物特別推薦
1.雞蛋
營養(yǎng)特點:含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
溫馨提示:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
2.紅糖
營養(yǎng)特點:含鐵量高,給產(chǎn)婦補血。 營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出。
溫馨提示:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3.小米粥
營養(yǎng)特點:含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動,增進食欲。
溫馨提示:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
4.湯類
營養(yǎng)特點:燉湯營養(yǎng)豐富,容易消化。排骨湯、雞湯、豬蹄湯、魚湯等都是坐月子中必喝的湯,不少湯還有通乳的作用,特別適合哺乳中的女性。
溫馨提示:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。
5.芝麻
營養(yǎng)特點:富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
溫馨提示:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
產(chǎn)婦坐月子食補禁忌
1.忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明,分娩后數(shù)小時內(nèi),最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔(dān)。分娩后數(shù)小時內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間,根據(jù)國家對孕、新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準規(guī)定,每天需要蛋白質(zhì)100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋也會,增腸胃負擔(dān),甚至容易引起胃病。
2.忌喝紅糖水太久
產(chǎn)后吃紅糖過多,不僅會損壞新媽媽的牙齒,如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。
3.忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而坐月子是女人回春的黃金期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果新媽媽喝進太多水,反而不利于身體恢復(fù)。
4.忌過早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)脹,不僅造成新媽媽痛苦,還會影響正常哺乳。
5.忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi),不要服用人參。
二、藥補
產(chǎn)婦產(chǎn)后藥補實用藥方
產(chǎn)后的食物如果加上藥補會有事半功倍的效果。藥補中有補血、補氣、補脾胃的,也有安神、補肝腎、補筋骨的方子,可依以下簡單的原則來選擇適合自己的藥補:
1.收干點滴不盡的惡露:四物湯加阿膠珠三錢、益母草五錢。
2.治便秘:四物湯加瓜蔞仁二~三錢;仍不通便者,四物湯改加酒炒大黃一分~五分。
3.加味四物湯(補血):當(dāng)歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參二錢。
4.加味八珍湯(補血補脾胃):當(dāng)歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參三錢、炒白朮二錢、茯苓二錢、甘草一錢半、益母草三錢。
5.改善腰酸背痛:八珍湯加續(xù)斷三錢、肉蓯蓉三錢、炒杜仲四錢。
6.十全大補湯:八珍湯再加黃耆三錢、肉桂五分。
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