首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟|娛樂|投資|文化|書畫

當前位置: 首頁 > 育兒 > 呵護 > 經(jīng)驗談 >

家長謹記!初中前讓孩子少做10種運動

時間:2016-02-26 10:02:04 來源:人民網(wǎng)-生命時報

  原標題:家長謹記!初中前讓孩子少做10種運動

  童年,是一個人生活習慣、生活態(tài)度、行為方式等逐漸形成、定格的時期。這一階段對孩子的成長至關(guān)重要!渡鼤r報》邀請兒童健康、心理、教育等多領(lǐng)域權(quán)威專家共同探討,如何給孩子一個健康、快樂的童年。

  為讓孩子有個強健的體魄,很多父母希望他們從小就接受各種鍛煉。但有些運動或游戲過早進行,反而不利于孩子的成長發(fā)育。

  1.長跑。很多家長認為,讓孩子堅持長跑不僅有益健康,還能磨練意志,但長跑過程中,耗氧量較大,跑步時,人心率加快,靜脈血液多流向心臟,腦部供血相對不足。這對未上初中的孩子腦部發(fā)育不利,容易出現(xiàn)注意力不集中等現(xiàn)象。另外,長跑運動消耗量大,會使營養(yǎng)入不敷出,妨礙兒童正常的生長發(fā)育。

  2.扳手腕。扳手腕常常是父子間的“小比試”,但孩子四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊都比較松弛,過分用力容易造成扭傷。扳手腕時,力量集中在手腕,這對該部位的肌肉、韌帶會造成很大損傷。

  3.倒立。很多家長認為,倒立可以鍛煉孩子的意志力,但實際上,倒立時血流向下,腦壓增加,眼壓也相應(yīng)變化,長時間倒立會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。另外,有些孩子有先天性腦血管畸形,家長并不知情,如果進行倒立,容易造成顱內(nèi)出血。因此一般不推薦家長對孩子進行倒立訓(xùn)練。

  4.拔河。拔河是孩子團體活動中最常見的一項運動,但在拔河過程中,往往需要屏氣用力,一旦雙方處于僵持狀態(tài),憋氣可以長達十幾秒,兒童心臟處于發(fā)育狀態(tài),很難承受這種憋氣狀態(tài),以及突然呼氣時,靜脈血流迅速涌向心房,給心臟帶來的壓力;另外,長時間的抻拉會給發(fā)育期兒童的關(guān)節(jié)、腰部等帶來巨大的局部壓力,極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷,甚至肢體變形。一般來說,初中后,孩子才能進行拔河類比賽。

  5.滑板車。當下,很多兩三歲的孩子把滑板車當成了必不可少的娛樂工具,但無論是單板還是雙板的滑板車,都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐,因此這些部位非常容易受傷。另一方面,玩滑板車時,我們往往有自己習慣使用的“優(yōu)勢腳”,長此以往,易造成雙下肢肌肉發(fā)育的不平衡。因此,孩子在玩時應(yīng)注意控制時間,并選擇平坦地面,速度不要太快。

  6.碰碰車。碰碰車是游樂場最常見的項目,但這類沖撞游戲中,快速的撞擊有可能導(dǎo)致孩子頸部、腰部等處關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的錯位或扭傷。因此,一般建議學齡前的兒童不要乘坐,尤其不要進行快速大力沖撞。

  7.兔子跳。兔子跳是運動場上常見的熱身方式,但做兔子跳時,人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍,容易造成孩子膝關(guān)節(jié)受力過大,甚至發(fā)生關(guān)節(jié)半月板損傷。因此,兔子跳游戲的距離一般應(yīng)該控制在10~20米,最多不要超過30米,同時要注意提前熱身,控制好時間和頻率,疲勞時及時休息。

  8.過度力量鍛煉。仰臥起坐、負重走等力量鍛煉有助于塑造體形,但對發(fā)育期的孩子來講,過度力量鍛煉容易導(dǎo)致肌肉發(fā)育不平衡,甚至局部肌肉過強,從而增加骨骼某一部分的牽拉力量,導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡,例如很多孩子脊柱側(cè)彎,除錯誤坐姿外,另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此,集中的、力量型的過大強度的訓(xùn)練,一般要在青春發(fā)育期后進行。特殊的專業(yè)競賽運動要在專業(yè)教練和運動醫(yī)學醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

  9.極限運動。極限運動在歐美國家頗受歡迎,也大有席卷中國的態(tài)勢。一些家長為了鍛煉孩子不服輸?shù)木瘢䦷Ш⒆右黄痼w驗。但這種運動對人體各方面的素質(zhì)要求非常高,即使成年人也需要達到一定的健康標準。孩子身體各器官和系統(tǒng)還未發(fā)育成熟,進行跳傘、無保護攀巖等超過自身承受能力數(shù)倍的大運動量活動,容易導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位疲勞損傷,甚至留下后遺癥。而且,孩子關(guān)節(jié)中軟骨尚未發(fā)育完全,長時間過度磨損膝蓋軟骨,日后易形成骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等。

  10.小區(qū)健身器材。公共健身器材對安全要求很高,一般小區(qū)的健身器材只針對成年人使用,其旋轉(zhuǎn)幅度、雙腳間寬度都是按照成人的身材設(shè)定,孩子玩很容易引發(fā)各種危險。而類似于蕩秋千這樣的兒童器材,家長也一定要在旁邊看護,注意不要蕩的太高,玩的時候讓孩子抓緊繩子。

  最后,游泳、跳繩、踢毽子、蹦床等全身協(xié)調(diào)運動,且運動量較少的游戲比較適合初中以下的孩子。父母在帶孩子鍛煉時,應(yīng)注意適量、均衡的對待每一項運動,讓孩子盡量做到全面發(fā)展。同時,要注意做好防護措施,監(jiān)護人要注意陪伴保護!(北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師 劉春陽)

(責任編輯:)