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三宜三忌過三伏(中醫(yī)養(yǎng)生)

時間:2023-07-14 10:25:44   來源:人民網(wǎng)

  三伏天,處在小暑與處暑之間,往往是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。那么,三伏天如何正確養(yǎng)生呢?

  三伏天養(yǎng)生有三宜:

  宜納涼 三伏天納涼時最好吹自然風(fēng),使用風(fēng)扇、空調(diào)時,不宜對著頭部和臉部吹,使用空調(diào)時26—28攝氏度最適宜,空調(diào)風(fēng)不要直吹身體,防止感冒和鼻塞,同時也不宜整晚開空調(diào)。

  宜靜心 夏季炎熱,心態(tài)宜平靜,所謂心靜自然涼。早上起床時,通過靜坐來調(diào)節(jié)身體機(jī)能,達(dá)到平復(fù)心態(tài)、暢通氣血、通經(jīng)活絡(luò)的功效。

  宜安睡 作息要規(guī)律,睡覺不宜晚于23點(diǎn)。睡前洗個熱水澡,熱水泡腳有調(diào)和氣血和養(yǎng)腎的功能,睡姿應(yīng)以“臥如弓”、右側(cè)臥為佳。

  三伏天養(yǎng)生有三忌:

  忌長時間吹空調(diào) 長時間吹空調(diào)會導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行受阻,很容易感冒、頭痛、鼻塞,同時對于頸椎或者腰不好的人群,容易導(dǎo)致頸部痙攣、后背酸痛等。

  忌貪吃冷飲 吃冷飲過多容易導(dǎo)致腸胃受寒,引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

  忌出汗后受涼 大量出汗后因身體缺水,很多人會猛喝冷水來解渴,但這樣容易導(dǎo)致身體低滲性脫水,出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象。大汗后立即沖冷水澡,會引起皮膚血管收縮,皮膚血流量減少,回心血量突然增加,增加心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致憋悶。

  《 人民日報 》( 2023年07月14日 19 版)

(責(zé)任編輯:華康)

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