青少年長高的秘密武器！朗迪碳酸鈣科學補鈣，助力成長

　　男孩子可以不白、可以不帥，但不能矮!畢竟一米八的長腿歐巴，誰見了不喜歡?那么，男孩子們怎樣才能長出大高個兒呢?這就不得不提到補鈣和鈣吸收了。

　　鈣對骨骼肌肉系統(tǒng)有著重要的作用，一般來講，鈣在孩子的每一個生長階段的需求量都是不一樣的。10~13歲的時候大約每天需要800毫克，13~16歲1200毫克，16~19歲1000毫克。13~16歲的青少年正處于生長期，身高、體重增加都非�？�。在這個階段體重能增加4~5公斤，身高能增加6~8厘米。一般來說，每增加1厘米的身高，大概需要20克鈣，所以這個時期的青少年對鈣的需求量要比成人多。

　　如果青少年從食物中攝取的鈣不足，或者吃的食物搭配不均衡，就會出現(xiàn)在青春期缺鈣的情況。青少年缺鈣或鈣存儲量少不僅會長不高，等到年齡大了還容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，造成骨折。因此，家長們一定要抓住青少年補鈣黃金期，幫助他們科學精準補鈣。

　　那么，如何補鈣才科學?睡眠、運動和營養(yǎng)，這三點一個也不能少。

　　注重睡眠時間和質(zhì)量

　　高質(zhì)量的睡眠與生長激素的分泌有關，而生長激素不僅能促進機體合成代謝和蛋白質(zhì)的合成，還能促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長。每天晚上保證一個充足而又高質(zhì)量的睡眠有益于青少年的正常生長發(fā)育。

　　保證足夠的戶外運動

　　戶外運動(曬太陽)不僅可以促進體內(nèi)維生素D的合成以及鈣的吸收利用，還可以增強骨代謝，韌帶拉伸可以為骨骼提供更多的生長空間。跳繩、跳高，開合跳，摸高跳，以及游泳或各種球類運動，都是非常好的追高輔助。

　　3、保證均衡的營養(yǎng)

　　想要科學補鈣，食補很重要。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入(肉、蛋、奶、和大豆及其制品)，每天一杯奶，每周1-2次海產(chǎn)品，每天充足的新鮮蔬菜和水果(深色蔬菜占一半)，能夠幫助孩子更好地補鈣。

　　如果以上這些措施都不能滿足孩子的鈣需求，家長也可以給孩子額外補充適量的鈣劑產(chǎn)品，比如朗迪碳酸鈣D3顆粒就是一款不錯的補鈣產(chǎn)品。500mg鈣搭配100IU維生素D3，更適合我們國人的體質(zhì)。維生素D3的加入，有助于鈣的吸收，與僅有鈣成分的鈣片相比補鈣效率更好!

　　鈣劑是顆粒狀的，直接用溫水沖泡就行。早晚各一袋，就能滿足孩子每天的補鈣需求。淡淡的甜橙口味，孩子更愛喝。此外，這款鈣劑中不含色素、防腐劑等有害成分，安全性不用擔心。

　　總的來說，家長們要及時發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣的一些癥狀，也要了解孩子青春期發(fā)育的一些特點，重視孩子的日常作息、飲食均衡，選擇安全科學的鈣劑，比如朗迪碳酸鈣D3，才能夠真正做到有效補鈣。只有這樣，孩子長高將不再是夢。

（責任編輯：華康）