國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室近日發(fā)布信息建議,成年人平均每天攝入15克至25克大豆或相當量的大豆制品。目前我國2/3以上的居民未達到推薦攝入量,應適當增加。
據(jù)介紹,大豆及其制品種類多樣、營養(yǎng)豐富,可提供優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E等。常吃大豆及其制品對兒童生長發(fā)育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、絕經后女性骨質疏松等發(fā)病風險,還有助于延緩老年人肌肉衰減。
根據(jù)建議,居民一日三餐可選擇不同的大豆及其制品,20克大豆相當于北豆腐約60克、南豆腐約110克、豆腐干約45克、豆?jié){約300克。攝入畜肉過多的人群,可用大豆及其制品替換部分肉類。
圍繞“合理膳食、健康生活”主題,國民營養(yǎng)健康指導委員會辦公室今年加大針對性科普宣傳,著力減少食用油攝入,增加豆及豆制品、奶及奶制品消費等。
(責任編輯:華康)