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這樣使用電子屏幕更利于保護(hù)孩子眼睛

時間:2023-09-12 10:36:09   來源:中國青年報

  “視屏類電子產(chǎn)品的屏幕亮度、環(huán)境亮度、觀看距離和暴露時間,是影響兒童青少年視力的主要因素。”近日,北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所教授馬軍在解讀《兒童青少年近視防控公共衛(wèi)生綜合干預(yù)技術(shù)指南》時指出,兒童青少年眼球透過性好,對光刺激敏感,對光變化反應(yīng)能力強(qiáng),更容易受到視屏類電子產(chǎn)品的影響。

  馬軍表示,電子屏幕的特點是直射光、富藍(lán)光、刷屏快、高對比、顏色艷、反光多,容易使眼睛肌肉不斷地處于緊張狀態(tài),容易產(chǎn)生疲勞,調(diào)節(jié)力不足,出現(xiàn)調(diào)節(jié)滯后,導(dǎo)致無法看清物體,產(chǎn)生遠(yuǎn)視性離焦,刺激眼軸長度增加,遠(yuǎn)視儲備量快速消耗,增加近視發(fā)生。

  2020年3-5月,中國工程院院士、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院眼科學(xué)科帶頭人范先群帶領(lǐng)團(tuán)隊,對上海、江蘇、浙江、安徽、山東等5個省市的13所小學(xué)、11所初中、11所高中的21966名中小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),中小學(xué)生視疲勞的患病率為12.1%,其中觀看電子屏幕時間過長、觀看電子屏幕的姿勢和距離不正確是產(chǎn)生視疲勞的主要因素。

  8月15日,范先群在國家衛(wèi)健委婦幼司舉辦的“電子屏怎樣‘偷走’孩子的視力”專題講座中,對正確使用電子屏幕給出了4點建議:

  一、使用電子屏幕時需保持端正的坐姿,不能趴著、躺著觀看電子屏幕。

  二、使用電子屏幕時不能目不轉(zhuǎn)睛,要有意識地閉眼、睜眼,上下左右地轉(zhuǎn)動眼睛,讓眼睛放松。也可以看一會兒屏幕,休息一會兒,站起來走動一下。

  三、使用電子屏幕時應(yīng)與屏幕保持適當(dāng)距離。使用電腦時,眼睛距離屏幕不少于50厘米,約一臂長,視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應(yīng)在視線下方的10厘米左右;看電視時,推薦觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上;使用投影儀時,推薦觀看距離應(yīng)在3米以上;手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。

  四、電子屏幕的大小也與視疲勞密切有關(guān),過小的屏幕文字和圖像都很小,需要用眼睛更加努力去看清楚,容易增加視覺負(fù)擔(dān),應(yīng)該盡量選擇屏幕較大、分辨率較高,清晰度合適的電子產(chǎn)品。

  馬軍表示,家庭選擇電子產(chǎn)品,建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機(jī)?傮w原則是屏幕越大,分辨率越高越好,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。學(xué)校多媒體教室宜選擇大尺寸投影儀或電腦屏幕,相同屏幕尺寸情況下,選擇屏幕分辨率高的產(chǎn)品。周圍環(huán)境較暗時,要打開房間燈光照明,避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

  此外,需要通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時,宜選擇電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品。相同屏幕尺寸情況下,選擇屏幕分辨率高的電子產(chǎn)品。兒童青少年臥室不擺放電視、電腦,夜間使用避光窗簾,不開夜燈睡覺。夜間應(yīng)減少或避免暴露在高亮度、富藍(lán)光的電子產(chǎn)品光線下。

(責(zé)任編輯:華康)

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