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正值春節(jié)假期，冰雪旅游成為許多人度假休閑的不二之選。在寒冷地區(qū)進(jìn)行戶外活動如何防凍?出現(xiàn)凍傷和體溫過低時該如何正確處置?這里有一份“防凍小貼士”。
北京協(xié)和醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任陳麗霞介紹，寒冷的天氣里，為了維持身體內(nèi)部的溫度(即核心體溫)，人體會減少面部、四肢的血液循環(huán)，這些區(qū)域的皮膚和組織因此面臨凍傷的風(fēng)險。如果長時間體溫過低，引起核心體溫下降，大腦和重要臟器不能正常工作，生命就可能受到威脅。
如何穿衣才能更好地對抗寒冷?陳麗霞說，內(nèi)層衣物最好是輕質(zhì)羊毛、聚酯纖維、聚丙烯等織物，有利于汗液排出;中層衣物以保溫為主，搖粒絨、羊毛、滌綸、羽絨、超細(xì)纖維等都是很好的選擇;外層衣物最好既透氣又能擋風(fēng)、防雨，因為不透氣的材料會積聚汗水，體感更冷。此外，還可以利用帽子、羊毛襪和靴子等保護(hù)面部和手腳。
“人需要食物和液體來為身體提供能量并保持體溫，在寒冷環(huán)境下尤為重要。”陳麗霞說，進(jìn)行滑雪、徒步等活動時，應(yīng)帶上富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，注意補水，但要控制酒精的攝入量，因為酒精飲料會擴張血管，加速體溫散失。
當(dāng)出現(xiàn)凍傷和體溫過低時怎么辦?專家介紹，應(yīng)盡快遠(yuǎn)離寒冷環(huán)境，脫去濕衣服的同時增加保暖衣物，把手放在腋下或用溫暖的手掌輕拍鼻子、耳朵和臉部，并補充碳水化合物含量高的食物和熱水。
“注意不要揉搓凍傷的部位，這會引起更嚴(yán)重的問題。”陳麗霞說，更重要的是保持核心體溫，例如胸部、頸部、心臟區(qū)域及腹股溝區(qū)的溫度，“如果這樣做效果不好，或者體溫低于35℃，應(yīng)及時打電話求助。”
專家提醒，通常老年人和兒童更容易出現(xiàn)體溫過低，外出活動前應(yīng)做更充分的準(zhǔn)備。有些藥物，例如感冒藥和β受體阻滯劑，也可能影響體溫，如果即將降溫或有去寒冷地方的計劃，應(yīng)在開始服藥前向醫(yī)生咨詢。
（責(zé)任編輯：華康）
