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暑期帶娃出游 收好健康攻略

時間:2024-07-14 12:41:19   來源:北京青年報

  暑期來臨,很多家長已將豐富多彩的暑期出行計劃提上日程,海邊游泳、高山遠(yuǎn)足、郊野徒步……但在戶外活動的同時,別忘了為寶貝做好健康攻略,更盡情地去擁抱大自然。

  炙烤模式合理防曬

  夏季室外紫外線強烈,極易對兒童的皮膚造成光損傷,戶外活動時應(yīng)做好防曬。上午10點至下午4點是紫外線強度最高的時間段,應(yīng)盡量避免戶外活動。

  6個月以下的嬰兒不建議涂抹防曬霜,外出時,可以使用遮陽傘、佩戴遮陽帽和太陽鏡、穿著防曬外套等方式進(jìn)行物理防曬。

  6個月以上的嬰幼兒可以使用防曬霜,應(yīng)優(yōu)先選擇SPF值30-50的防水、防汗防曬霜。優(yōu)先選擇不被皮膚吸收的物理防曬霜,如果選擇化學(xué)防曬產(chǎn)品,應(yīng)先在耳后涂抹進(jìn)行過敏測試,確認(rèn)沒有不適后再大面積使用。防曬霜可在出門前半小時進(jìn)行涂抹,戶外活動中及時補涂,夜晚回到室內(nèi)后使用溫和的潔面或沐浴產(chǎn)品洗凈即可。

  蚊蟲猖獗防叮咬

  夏天也是昆蟲繁殖活躍的季節(jié)。嬰幼兒皮膚嬌嫩,不宜使用清涼油、防蚊花露水等產(chǎn)品,外出時應(yīng)盡量穿著收口的長袖上衣及長褲,避免穿著顏色鮮艷的衣物。一旦被蚊蟲叮咬,應(yīng)避免抓撓,可使用鹽水清洗、冰敷,外用重樓解毒酊。如果蚊蟲叮咬部位出現(xiàn)紅腫、瘙癢,可以外用糖皮質(zhì)激素,如地奈德乳膏、氫化可的松乳膏等,如果瘙癢明顯,還可以口服抗組胺藥物,如西替利嗪(6個月以上)、氯雷他定(2歲以上)等。蚊蟲叮咬后出現(xiàn)高熱不退或大面積皮疹,需要及時就醫(yī)。

  此外,還需警惕蜱蟲、蜂、隱翅蟲等昆蟲咬傷,可能引起中毒或嚴(yán)重過敏反應(yīng),傳播病菌。一旦發(fā)現(xiàn)昆蟲叮咬皮膚,切勿隨意拍打,以免蟲體碎裂殘留在體內(nèi)。如果被蜂蜇咬或沾染毒液,應(yīng)及時用肥皂水清洗并就醫(yī)。

  及時補充水分及電解質(zhì)

  夏季天氣炎熱,身體活動后大量出汗,會導(dǎo)致人體水分丟失增多,需注意及時補充水分。以溫白開水為宜,熱水可能損傷咽喉及消化道黏膜,冰水則可能引起血管迅速收縮,不利于機體散熱。如果劇烈運動后大量出汗,可以選擇飲用淡鹽水或含鹽電解質(zhì)飲料,及時補充丟失的電解質(zhì)。

  高溫濕熱預(yù)防中暑

  高溫天氣,從戶外回到室內(nèi)環(huán)境時,可以用紙巾擦干汗液,及時更換干爽的衣物,適當(dāng)飲用溫水。避免立即沖涼水澡、喝冰水或空調(diào)直吹身體,可能影響機體散熱、導(dǎo)致胃腸道不適,誘發(fā)感冒。

  一旦發(fā)現(xiàn)口渴、乏力、頭暈、頭痛、惡心、胸悶、體溫輕度升高等中暑先兆征象,需立即脫離高溫環(huán)境,轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,去除衣物,用溫水擦拭身體幫助降溫,及時補充水分和電解質(zhì),避免進(jìn)展到中暑階段。

  旅行出游備好常用藥物

  夏季是胃腸道感染的高發(fā)季節(jié)。被病菌污染的物品容易通過小朋友的雙手接觸,進(jìn)入口腔,導(dǎo)致感染的發(fā)生。

  在外出游玩時,可以為小朋友提前準(zhǔn)備好退熱藥(如布洛芬、對乙酰氨基酚)、口服補液鹽Ⅲ、胃腸黏膜保護(hù)劑(如蒙脫石散)、抗過敏藥(如西替利嗪、氯雷他定)等藥物,以及創(chuàng)可貼、生理鹽水、碘伏、紗布、棉簽等消毒物品。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、喘息、腹瀉、嘔吐、皮疹等不適癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)。

(責(zé)任編輯:華康)

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