5個要點輕松在早春養(yǎng)肝護眼

　　季節(jié)更替，不知不覺之中早已冬去春來。不少人都知道，春季養(yǎng)生要重點關注肝臟的養(yǎng)護。但你或許不知道的是肝開竅于目，所以春季養(yǎng)肝護眼也是必不可少的。那么在春季，怎樣養(yǎng)肝護眼呢?

　　1.早睡

　　中醫(yī)認為，從子時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

　　子時是從晚上11點開始，因此建議大家最好在這之前睡覺。

　　2.控制用眼時間

　　過度用眼無疑對眼睛會造成傷害，因此要養(yǎng)肝護眼，做到控制用眼時間無疑非常重要。連續(xù)用眼1小時，就應休息5-15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　3.戶外踏青

　　現(xiàn)在正是春暖花開的時節(jié)，利用周末到戶外踏青，登高望遠，讓視線延伸到高遠處可幫助眼肌放松，消除眼疲勞。

　　4.多吃滋補肝腎的食物

　　動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養(yǎng)肝護肝的功效，另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。

　　5.保持心境開朗

　　中醫(yī)認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。因此保持心境開朗就顯得十分重要，聽舒緩的音樂和與朋友外出游玩都是放松心情的不錯方式。

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