女子懷孕八個月跳肚皮舞 孕婦可以跳肚皮舞嗎

　　在一般人的印象中，孕婦應(yīng)該是“諸事不宜”：不做劇烈運動，飲食有禁忌，不出遠門……可南平有位準媽媽，懷孕期間不僅做了諸多孕婦“不宜”之事，還挺著8個月的肚子登上了東方衛(wèi)視《媽媽咪呀》舞臺，秀了一段優(yōu)美熱辣的肚皮舞，驚艷了一眾評委和觀眾，順利拿到了決賽的入場券。

　　昨日，我們的記者獨家采訪了剛剛參加完節(jié)目錄制的“辣媽”盧玲熙，聽她說起了自己“瘋狂”的孕期。

　　一個“太能折騰”的孕婦

　　“我們是新時代的辣媽，要有自己的個性�！币烟幱谠型砥诘谋R玲熙笑意盈盈地說。這位1989年出生的年輕媽咪是在南平小有名氣的肚皮舞老師，創(chuàng)辦了兩家屬于自己的肚皮舞瑜伽會所，熟悉她的人都喊她“小西”。

　　說起自己的懷孕經(jīng)歷，小西的自我評價是“太能折騰”。她與先生談了六年的戀愛，這是他們的第一個寶寶，是一個意外產(chǎn)物，也是一個驚喜。“由于我馬虎的性格，懷孕三個月我自己竟然全然不知，仍然每天堅持近三個小時高強度的舞蹈教學(xué)�！本瓦@樣，不知不覺中，她度過了最不穩(wěn)定，也是最危險的頭三個月。后來，察覺經(jīng)期不對的她終于后知后覺地發(fā)現(xiàn)自己“中獎”了，她的先生得知她懷孕三個月的消息，第一反應(yīng)不是驚喜，而是后怕——都懷孕了你還蹦蹦跳跳!之后，先生便拉著她去了醫(yī)院，萬幸的是，寶寶一切安好。

　　也許是因為長期堅持鍛煉的原因，小西的整個孕期幾乎沒有妊娠反應(yīng)，以至于她自己也常常忘記了自己是一個“帶球跑”的人。懷孕六個月的一天，她在路邊等公交，遠遠看到公交車準備起步，情急之下她一路跑著追了上去，直到上車后司機問她：“丫頭，你肚子這么大還敢跑?”她才反應(yīng)過來，“我忘了自己懷孕了……”

　　回顧懷孕之旅，小西自己也覺得不可思議——孕三月去福州參加了東方舞集訓(xùn)，孕四月依然在教授肚皮舞，孕五月去上海、日本、韓國旅游，孕六月去北京學(xué)習(xí)化妝技術(shù)，孕七月參加《媽媽咪呀》海選，孕八月參加媽媽咪呀錄制。

　　“因為，我是一個‘新時代’瘋狂準媽媽!”她笑著說。

　　閃閃發(fā)光的辣媽

　　參加《媽媽咪呀》，事出偶然。今年一月份，《媽媽咪呀》廈門招募站海選開始。小西從同為肚皮舞教練的朋友口中聽說之后，怦然心動，約上這位朋友一同前往廈門。那時，她已懷孕七個多月了。

　　“我那時只是希望帶上我的‘葫蘆娃’到處走走�！蓖ㄟ^海選是小西意料之外的事情，她說，“葫蘆娃”是她給肚子里的寶寶取的乳名。自從有了胎動后，跳舞時，她能明顯感覺到“葫蘆娃”在肚子里頭蹦跶， “以后我可以自豪地告訴‘葫蘆娃’，媽媽帶你上過《媽媽咪呀》的舞臺喔!”

　　回來之后，小西就精心準備復(fù)賽的節(jié)目，2月15日，她趕赴上海，準備展示一個“驚喜”。

　　裝扮成芭比娃娃的小西登上舞臺，秀了一小段芭蕾之后，鼓點變得急促，她扯下絲巾，露出肚皮，秀出專業(yè)的肚皮舞，抬手，扭胯，旋轉(zhuǎn)……全場一片嘩然，程雷等人連連驚呼：“哇，天哪!”“太不可思議了!”

　　表演結(jié)束，三位評委還在驚嘆。程雷第一個評價：“你這是‘雙人’肚皮舞!”金星也嘖嘖稱贊：“太美了!太美了!”她說，肚皮舞本來是很妖媚的舞蹈，可是小西的表演卻讓人感覺到一種圣潔的力量。

　　點評結(jié)束，包括黃舒駿在內(nèi)的三位評委都亮起了綠燈。黃舒駿勉勵小西：“希望決賽時能看到不一樣的表演�！薄｜S舒駿的話讓小西動起了心思。決賽在六月，“那時，‘葫蘆娃’已經(jīng)出生了�！彼龥Q定，帶著“葫蘆娃”上臺。至于具體會呈現(xiàn)什么樣的舞臺效果，她賣了個關(guān)子：“你拭目以待吧!”

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　　孕婦可以跳肚皮舞嗎

　　對于懷孕的婦女來說，跳肚皮舞前的暖身和運動后的放松是非常重要的，因為在懷孕期間，孕婦的骨頭和結(jié)締組織會變得松弛，關(guān)節(jié)容易受傷。運動會同時提高母體和胎兒的溫度，但是因為胎兒無法自行散熱，而必須完全依靠母體的調(diào)節(jié)能力，所以孕婦要避免讓自己或是胎兒一直處在熱環(huán)境下，跳肚皮舞時不可以跳到筋疲力竭，一旦感到疲勞就應(yīng)該立即停止。醫(yī)生認為，懷孕期間，不能做劇烈和跳躍的動作，但舒緩一些的動作還是可以做的，跳這種肚皮舞，只要不造成肌肉疲勞，就沒有問題，但一定要在專業(yè)人事的指導(dǎo)下進行。

　　適合孕婦的7種運動

　　·散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

　　·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

　　·跳舞：跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

　　·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

　　·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　·重量訓(xùn)練：如果重量訓(xùn)練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負重量(你可以通過增加重復(fù)次數(shù)來保證足夠的運動量)。只要采取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓(xùn)練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。

　　孕婦如何運動?

　　1、務(wù)必做好熱身運動

　　準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

　　因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。

　　2、穿著運動專用的服裝

　　運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利于身體的活動及伸展。

　　3、運動強度要適當

　　運動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。

　　4、每次不應(yīng)超過15分鐘

　　一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

　　5、運動前中后三個階段都要盡量補充水分

　　補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準媽媽運動前、中、后一定要記得補充水分。

　　6、避免跳躍和震蕩性的運動

　　震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。

　　7、避免在天氣炎熱和悶熱時做運動

　　在過分炎熱的天氣下做運動，可能使準媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運動的溫度約26℃～27℃。

　　8、懷孕4個月后，禁止做俯臥運動

　　4個月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做俯臥運動。

　　9、孕期運動不要喝可樂和果汁

　　孕婦在運動期間不宜太疲憊，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運動期間要多喝水，但不要只喝白開水，最好補充一些果汁等�？蓸芬约斑\動飲料都不適合孕婦。

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