最近,一篇“祛濕”之后體重順利下降的文章引發(fā)關(guān)注。那么,“濕氣重”是否會(huì)導(dǎo)致肥胖?“祛濕”能否有助于減肥?在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上,廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師方志輝為廣大網(wǎng)友進(jìn)行講解。
方志輝表示,“濕氣重”是中醫(yī)的概念,如果濕氣太重,就會(huì)變成“濕邪”,也就是“痰濕水飲之邪”。
“中醫(yī)認(rèn)為肥胖與先天基因、后天飲食不節(jié)制有關(guān)。” 方志輝解釋,其中,飲食不節(jié)制會(huì)導(dǎo)致脾、胃、肝、膽、腎等臟腑功能失調(diào),其核心的病理產(chǎn)物就是“濕”,因此有“肥人多痰濕”的說法。所以在肥胖的治療上,“祛濕”是很重要的手段。
那么,“濕氣重”有何表現(xiàn)?方志輝舉例,“濕氣重”的人一般表現(xiàn)為肢體困重,如身體乏力、頭暈、頭重,同時(shí)伴有胃不適、胸悶,食欲不振等,且大便較為溏稀、粘膩,小便較為頻繁。
根據(jù)方志輝的建議,“祛濕”減肥需注意以下幾點(diǎn):
一是減少肥甘厚味、重油重鹽食物的攝入。
二是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),通過中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),提高代謝,加強(qiáng)“痰濕之邪”的排泄,同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分。
三是推薦中醫(yī)的傳統(tǒng)療法,如貼敷穴位,熏蒸和內(nèi)服中藥,藥食同用等。其中,藥膳可選擇薏米、冬瓜、扁豆等食材,以及沙參、玉竹等具有滋潤功效的藥物,使祛濕和潤燥相結(jié)合。
最后,方志輝提醒,“祛濕”要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行,或者健脾祛濕、或者清利濕熱、或者疏肝行氣化濕、或者溫腎利水化濕等。在中醫(yī)辨證施治的基礎(chǔ)上,結(jié)合控制飲食及規(guī)律運(yùn)動(dòng),將取得事半功倍的減肥效果。
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