眼睛是人體重要的器官之一。不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣導(dǎo)致眼部疾病,危害身體健康。由于手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的大量使用,越來越多的人經(jīng)常感到眼部不適,如眼睛干澀,視力模糊等。如何緩解這些眼部問題?近日,中山大學(xué)中山眼科中心副主任兼副院長袁進(jìn),深圳市眼科醫(yī)院院長遲瑋在做客《全民愛眼共筑睛彩》系列科普直播時(shí)給出了自己的建議。
眼健康關(guān)乎全身健康
遲瑋介紹,眼健康是指我們眼睛的健康狀態(tài),包括視覺的健康和眼球結(jié)構(gòu)的完整性。視覺對人類或者動(dòng)物非常重要,83%來自外界的信息是通過視覺獲得的。視覺可以幫助我們感知外界物體的大小、明暗、動(dòng)靜和顏色。
眼健康是國民健康的重要組成部分,涉及全年齡段人群的全生命周期。眼健康不僅包括眼球結(jié)構(gòu)的完整,還包括視覺功能的健全,視力的正常,眼壓的正常,眼睛舒適度的正常。
眼健康出了問題,不僅可引起眼部視覺功能和視力的異常,還可造成全身其他多系統(tǒng)的異常,包括心情抑郁、緊張、焦慮,以及免疫系統(tǒng)異常和心理異常。視力異常引起生活方式改變,如運(yùn)動(dòng)減少,可能造成跌倒等外傷性疾病的發(fā)生。
智能時(shí)代給眼健康帶來挑戰(zhàn)
“隨著生活方式和科技的發(fā)展,手機(jī)、IPAD、電腦已成為工作和生活的重要組成部分,我們已經(jīng)進(jìn)入到了‘智能時(shí)代’。”袁進(jìn)介紹,這種模式的變化,給眼健康帶來了潛在的風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。在使用屏幕的過程當(dāng)中,不科學(xué)的使用習(xí)慣可能導(dǎo)致持續(xù)用眼,引起眼部疲勞。另外,屏幕中的藍(lán)光也會(huì)損害內(nèi)膜的穩(wěn)定性,導(dǎo)致干眼的發(fā)生。
袁進(jìn)表示,預(yù)防這些問題,首先要科學(xué)使用屏幕。對于兒童或者青少年,建議使用屏幕20分鐘左右后進(jìn)行眼部放松。同時(shí),要保持眼睛和屏幕一尺的距離。在使用過程中,建議屏幕略低于視線,減少由于過度集中精力導(dǎo)致內(nèi)膜增發(fā)。在使用過程中可進(jìn)行主動(dòng)瞬目,幫助內(nèi)膜功能重建。如果出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞和視物模糊,應(yīng)尋求專業(yè)健康指導(dǎo)和醫(yī)療干預(yù)。
提早關(guān)注不易察覺的眼部問題
“生活中還有一些不易被察覺的眼健康問題。” 遲瑋提醒,這些問題在疾病初期癥狀不是非常明顯。以青光眼為例,患者早期發(fā)病時(shí)沒有明顯的眼痛或眼脹癥狀,視力下降也并不明顯。等患者發(fā)覺有明顯視力改變和視野縮小時(shí),往往已經(jīng)到了疾病晚期,視神經(jīng)已經(jīng)造成了不可逆的損傷。因此,早期篩查非常關(guān)鍵。
對于眼健康問題,遲瑋建議堅(jiān)持預(yù)防為主,防治結(jié)合。在生活中提倡健康的飲食習(xí)慣,規(guī)律的生活作息,充足的睡眠時(shí)間,避免熬夜,養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。堅(jiān)持早防早篩早診早治,如果出現(xiàn)眼部不適,及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院檢查,針對病因進(jìn)行規(guī)范治療,避免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。
“眼睛是心靈的窗口。政府、社會(huì)、專業(yè)機(jī)構(gòu)和個(gè)人應(yīng)共同努力,呵護(hù)好這個(gè)窗口。每個(gè)人要做好自己眼健康的管理者,建立起正確、科學(xué)的用眼范式。只有這樣才能看得清楚、看得持久、看得舒適。”袁進(jìn)補(bǔ)充道。
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