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今日立秋 養(yǎng)生注意防暑潤燥

時間:2024-08-07 09:59:51   來源:人民網(wǎng)

  立秋是秋季的第一個節(jié)氣,意味著秋天即將到來。立秋節(jié)氣不僅延續(xù)了夏天的“熱”,而且兼具秋天的“燥”,如何讓身體適應(yīng)即將到來的秋之氣?為此,人民網(wǎng)采訪了天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬?滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟。

  韓娟在接受采訪時介紹,立秋時節(jié),暑氣未去,燥氣傷津,容易出現(xiàn)咽干、聲嘶、干咳等燥熱之證,應(yīng)注意防暑潤燥。戶外活動注意遮陽,避免暴曬,并及時補充水分,防暑降溫。例如,白天喝點淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,既可補充人體水分,還可以防止因為秋燥而引起的便秘。

  “立秋后,飲食上要開始適當(dāng)減辛增酸,宜少吃或不吃蔥、姜等辛味之品,防止辛燥傷肺,耗傷陰液。”韓娟表示,日常可適當(dāng)多食石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、烏梅等酸味水果以斂肺氣。此外,還可適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞子、百合、蜂蜜、枇杷等柔潤的食物,以滋陰潤燥而養(yǎng)華蓋之肺。

  韓娟指出,夏秋之交,人體新陳代謝和生理機能也開始減緩,人體的生物鐘需要逐漸適應(yīng)日照時間短的變化,引起的內(nèi)分泌改變?nèi)菀自斐汕榫w低落。她建議,此時要做好心理調(diào)節(jié),感到情緒低落時,可通過運動來改善心情。而運動應(yīng)根據(jù)自身情況選擇不同的運動項目,運動量由小到大、循序漸進,鍛煉后以感到舒適為宜,可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等方式。

  “立秋時節(jié),可以時常揉按魚際穴,以清宣肺氣、清熱利咽。因肺臟功能失調(diào),導(dǎo)致的痰多咳嗽、咽喉腫痛、失聲等現(xiàn)象,刺激魚際穴可以起到很好的改善作用。”韓娟表示,魚際穴位于第1掌骨外側(cè)中點的赤白肉際處。按摩時,可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,一般每天1至2次,每次時間控制在10分鐘左右。

(責(zé)任編輯:華康)

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