首頁(yè)|新聞|軍事|汽車(chē)|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂(lè)|投資|文化|書(shū)畫(huà)

當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 老年 > 老人保健新聞 >

老年人下午三點(diǎn)后別再睡午覺(jué)

時(shí)間:2012-03-24 11:37:32 來(lái)源:

  美國(guó)“今日醫(yī)學(xué)”網(wǎng)站近日撰文稱(chēng),老人只是入睡的能力比年輕時(shí)差了,需要的睡眠時(shí)間卻是相同的。所以,為了讓他們有個(gè)良好的睡眠,建議試試下面的小技巧。

  1 .為自己設(shè)計(jì)一個(gè)合理的睡眠時(shí)刻表。

  2.不要帶著焦慮上床。

  3.除了睡覺(jué)或享受性生活之外,不要在床上進(jìn)行其他活動(dòng)。

  -

  4.不要飲用會(huì)影響睡眠的飲料,比如含有酒精或咖啡因的飲料。

  5.可以在晚上睡覺(jué)前做些令自己放松的活動(dòng)。比如,洗個(gè)熱水澡,吃點(diǎn)夜宵。

  還有重要的一點(diǎn)是,盡量不要在白天睡覺(jué)。如果實(shí)在做不到,那么就退而求其次,把白天睡覺(jué)的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),并且在下午3點(diǎn)之后就不要再睡覺(jué)了。

(責(zé)任編輯:wang)