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老人越睡越長壽 這是真的嗎?

時(shí)間:2016-03-24 11:59:03 來源:99健康網(wǎng)

  神馬?老人越睡會(huì)越長壽?寶寶讀書少,你可別騙寶寶。不過,睡覺就能讓人變長壽,真的是很神奇,快來瞅瞅吧。

  

老人越睡越長壽 這是真的嗎?

  老人長壽這不僅僅是很多老人的心愿,更是很多年輕人對自己的父母的一種想象。當(dāng)然,老人長壽也是需要一些好的養(yǎng)生保健習(xí)慣才行的。下面就一起來看看老人保健時(shí)如何越睡越長壽。

  1、睡眠的姿勢

  睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系,同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

  相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙,他非常愛睡,并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法,他晚年隱居華山,時(shí)常閉門臥睡,活了118歲。他的安睡秘訣是,如果左側(cè)睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時(shí),把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時(shí),則相反。據(jù)說,陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

  但后世對陳摶的臥姿提出了質(zhì)疑:這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺,雖然比較穩(wěn)妥舒適,但又太拘泥了。只要不仰臥,任何一種舒服的臥姿都可以。

  養(yǎng)老有方——《老老恒言》中的長壽之道

  仰臥,在古代稱為“尸臥”,是不被推崇的臥姿。但現(xiàn)代對此臥姿則有不同看法:仰臥對脊柱健康十分有好處,同時(shí)仰臥不會(huì)壓迫身體內(nèi)的任何臟器,因此,中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來講,則不宜仰臥,以免產(chǎn)生胸悶、憋氣。

  俯臥也是不被提倡的,俯臥會(huì)壓迫心肺,影響呼吸,對老年人則更不宜。

  老人長壽除了要求睡覺的姿勢外,還需要掌握好的睡覺朝向。下面來看看老人如何越睡越長壽的睡覺的朝向問題。

  2、睡眠的朝向

  對于睡眠的朝向,《禮記玉藻》中有:人在睡覺的時(shí)候,頭應(yīng)該朝東,這是因?yàn)闁|方是日出之位,頭朝東是順應(yīng)早晨的生發(fā)之氣!侗I蔫b》中記載:但凡睡覺的姿勢,春夏頭都應(yīng)該朝東,秋冬頭都應(yīng)該朝西,認(rèn)為是順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生!独侠虾阊浴氛J(rèn)為,睡眠時(shí)頭的朝向要保持常規(guī)的安定狀態(tài),不應(yīng)該頻繁更換。

  由此可見:

  ①睡眠不管采取哪種姿勢,只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥或俯臥。

 、谒邥r(shí)頭的朝向不宜經(jīng)常更換,而應(yīng)相對固定,以免影響睡眠質(zhì)量。

 、鄞舶茨媳狈较驍[放與地球磁力線方向一致。

 、芄潭ㄒ环N臥姿不舒服的時(shí)候可以翻轉(zhuǎn)身體,這樣不但可以舒筋活血,有利于健康,還有助于促進(jìn)入睡。

  看來老人要掌握一些好的老人保健方法來養(yǎng)生保健,讓自己能頤享天年。

(責(zé)任編輯:)