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入秋漸微涼,泡腳更健康!

時間:2017-09-23 09:50:19 來源:健康網(wǎng)

  天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,忙碌的一天過后用熱水泡泡腳,是一件極舒服愜意的事情。

  不僅舒服,還能促進(jìn)腳部血液循環(huán),預(yù)防很多疾病噢!真不愧是最簡單、最方便的保健養(yǎng)生方式。

  可是,你真的會泡腳嗎?

  

  泡腳需知1、水溫

  維持在38-43℃為佳,最好不要超過45℃。

  泡腳前可以在身邊放一個熱水瓶,灌滿熱水備用,待水溫降低時慢慢加入,保持這個溫度。

  根據(jù)每個人的耐熱程度不同,水溫可能稍有差異。剛開始泡時,溫度可以低一點(diǎn);然后慢慢加溫,泡到全身發(fā)熱為止。

  2、水位

  水位最好泡到三陰穴的位置。

  可以拿手比一下,就在腳踝以上4根手指寬度的位置。比幾次就有經(jīng)驗(yàn)了。

  3、時間

  正常情況下以15-30分鐘為宜。

  根據(jù)不同人的體質(zhì),時間可能略有差異?傊桥莸胶蟊郴蝾~頭微微出汗就好。注意,不是出大汗,出汗太多易傷身。

  

  

  這兩個時間段泡腳更養(yǎng)生早上泡腳精力充沛

  早上泡腳可使大腦放松、精力充沛,以更好的精神狀態(tài)面對一天的工作,更適合上班族噢!

  晚上睡覺會長時間保持一個姿勢,易造成血液循環(huán)不暢。早起泡個熱水腳,正好可以促進(jìn)血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng),讓人心情更佳!

  晚上泡腳補(bǔ)腎更佳

  晚上9點(diǎn)左右泡腳護(hù)腎效果最好,還有利于提高睡眠質(zhì)量。

  這個時候腎經(jīng)氣血比較虛弱,泡腳能增加身體熱量、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑器官。

  緊張、勞累了一天的身心,也可以在此時得到放松,心情也會變好。

  溫馨提示:泡腳時輔以按摩效果會更佳噢!

  

  加點(diǎn)「料」更能事半功倍加生姜祛寒

  生姜辛、性溫,歸肺脾胃經(jīng)。有發(fā)汗解表,祛寒止咳之效,且毒副作用小。

  適用人群:怕冷、易手腳冰涼者。

  做法:取生姜,洗凈后拍扁,加水蓋上鍋蓋煮10分鐘,一般半塊姜對應(yīng)半盤水的量。煮好后倒出,加冷水綜合至40℃,即可泡腳。

  溫馨提示:大部分添加中藥泡腳的做法類似于生姜。

  加紅花防凍瘡

  紅花性溫、味辛,有活血通經(jīng)、散瘀止痛的功效。

  古人常用紗布包紅花煮開后泡腳治療血液循環(huán)不好、腿腳麻木或青紫等淤血癥,現(xiàn)發(fā)現(xiàn)紅花泡腳能預(yù)防和改善凍瘡。

  適用人群:冬季易生凍瘡和皮膚皸裂者。

  溫馨提示:艾草、紅花同時煮水泡腳還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

  加艾草溫肺

  艾草味苦而辛,無毒,有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)止血、清熱止咳消痰等功效,用之泡腳能改善肺功能。

  適用人群:易咳嗽、慢性支氣管炎、身體寒濕重者。

  注意事項(xiàng):艾草泡腳期間注意保暖、休息,多喝溫開水。發(fā)燒、低血糖、糖尿病患者請在醫(yī)生的指導(dǎo)下用艾草泡腳。

  

  加鹽補(bǔ)腎、抗衰老

  人體的腳部是離心臟最遠(yuǎn)的,所以供血量也少。用鹽水泡腳,可使鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟,達(dá)到補(bǔ)腎、抗衰老的好處。

  鹽水泡腳還能促進(jìn)血液循環(huán)、祛除足部寒氣,有效改善手腳冰涼、治療感冒。

  注意事項(xiàng):半盆水加半調(diào)羹鹽即可,水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)。腳部有傷口者慎用鹽水泡腳。

  泡腳這么好,禁忌也不少噢!快點(diǎn)學(xué)起來,千萬不要泡錯了。

  泡腳禁忌

  1.太餓太飽、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳;兒童不宜用過熱的水長時間泡腳;女性經(jīng)期慎用中藥泡腳,泡之前最好咨詢醫(yī)生。

  2.心臟病、心功能不全、低血壓患者,不宜用太熱的水泡腳;糖尿病人(末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度)泡腳前最好先由親人試溫水,避免被燙傷。

  3.腳氣有水皰者、足部有炎癥、外傷者不宜用熱水泡腳,易造成傷口感染。

(責(zé)任編輯:落葉)