有營(yíng)養(yǎng)方面的專(zhuān)家就曾經(jīng)指出,天然食物是補(bǔ)充維生素的最佳選擇。此外,國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
眼睛疲勞吃什么食物?如何補(bǔ)充維生素?
如何補(bǔ)充維生素?
市面上越來(lái)越多復(fù)合維生素片為消費(fèi)者提供了更多選擇。有人甚至認(rèn)為每天補(bǔ)充維生素片就可完全替代吃蔬菜水果。這些人知道蔬菜水果富含維生素,也認(rèn)識(shí)到維生素對(duì)身體的重要性,但這種走“捷徑”的做法并不可齲必須明確,維生素片不能替代蔬菜水果!
有營(yíng)養(yǎng)方面的專(zhuān)家就曾經(jīng)指出,天然食物是補(bǔ)充維生素的最佳選擇。此外,國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。如此更可以說(shuō)明補(bǔ)充維生素日常食療就可以了!
如何補(bǔ)充B族維生素?
B族維生素的缺乏會(huì)引起輕度疲乏、全身酸痛、情緒沮喪、效率低下等。要補(bǔ)充B族維生素,最實(shí)用來(lái)源就是粗糧、豆類(lèi)和薯類(lèi),如紅豆、大豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称返。此外,瘦豬肉和牛肉也富含維生素B,但它們同時(shí)含有較多飽和脂肪和膽固醇,每天只能少量食用。
補(bǔ)充維生素C吃什么才好?
各種新鮮蔬菜、柑橘類(lèi)水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等都含有豐富的維生素C。每天吃1個(gè)柑橘(或獼猴桃),或者5粒草莓(或者大棗),就能滿(mǎn)足一天所需的維生素C。
一般來(lái)說(shuō),健康均衡的飲食就足以提供人體充分的維生素與礦物質(zhì),避免因缺乏維生素和礦物質(zhì)而患玻食物中還富含其他更多的營(yíng)養(yǎng),還能促進(jìn)人體更加營(yíng)養(yǎng)吸收更為全面均衡!
缺乏維生素A,眼睛疲勞吃什么食物?
很多天然食物中都富含維生素A。雞、鴨、豬、羊、牛、魚(yú)的肝臟都含有豐富的維生素A。蛋黃和奶油也是維生素A不錯(cuò)的來(lái)源。很多蔬菜水果也富含維生素A。胡蘿卜素能變成維生素A。另外,深綠色的葉菜也是維生素A的好來(lái)源。
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