改善抑郁，鍛煉比藥物更有用

　　澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法，他們開展的一項(xiàng)研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項(xiàng)試驗(yàn)和128119名參與者。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》。

　　世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全世界每八個(gè)人中就有一個(gè)人(9.7億人)患有精神障礙。而最新研究表明，體育活動(dòng)對(duì)改善抑郁、焦慮癥狀極為有益。12周或更短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)干預(yù)措施在減少心理癥狀方面最有效，其中抑郁癥患者、孕婦和產(chǎn)后婦女、艾滋病患者或腎病患者受益最大。

　　研究負(fù)責(zé)人、南澳大利亞大學(xué)的本·辛格博士表示，體育活動(dòng)必須列為優(yōu)先事項(xiàng)，以更好地應(yīng)對(duì)日益增多的心理健康狀況。

　　辛格說(shuō)：“眾所周知，體育鍛煉有助于改善心理健康，但迄今還沒(méi)有被廣泛地作為首選治療方法。我們的研究表明，在所有臨床人群中，體育活動(dòng)干預(yù)都可以顯著減少抑郁和焦慮癥狀，一些人群表現(xiàn)出更大的改善跡象，而且高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁和焦慮的改善作用更大。”

　　研究還發(fā)現(xiàn)，所有類型的體育活動(dòng)和鍛煉都有益，包括有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、阻力訓(xùn)練、普拉提和瑜伽等，重要的是，研究表明，這種對(duì)人心理健康產(chǎn)生積極影響的鍛煉并不需要太多時(shí)間。

（責(zé)任編輯：華康）