今日,我們迎來小暑節(jié)氣。小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣,也是夏季的第五個節(jié)氣。小暑過,一日熱三分。小暑正值初伏前后,天氣漸漸變得悶熱潮濕。那么,小暑時節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢?
“夏季大自然萬物枝繁葉茂,人體氣血充盛。”河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師郭迎樹在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,小暑時節(jié)是人體陽氣最旺盛的時候,人們在工作勞動之時,要注意勞逸結(jié)合,保護人體的陽氣。
起居有常
暑天易耗氣傷津,此時應(yīng)順應(yīng)天時,起居有常。睡眠時間順應(yīng)天時,有助于人體升發(fā)舒展陽氣。
飲食忌生冷
小暑時節(jié)飲食的基本原則為清淡、有營養(yǎng)、易消化,宜進食溫軟食物,切忌大量進食生冷之品損耗人體陽氣。推薦進食綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等粥品,以養(yǎng)胃生津、益氣消暑。
運動宜緩
小暑時節(jié)氣候炎熱,運動宜緩,避免運動量過大、時間過長。汗為津液所化,津與血同源。大汗后津液虧損,可出現(xiàn)乏力、心慌等癥狀。夏季運動推薦太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法。
靜心養(yǎng)心
小暑時節(jié)天氣悶熱,易出現(xiàn)心情煩躁等情況,此時應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。夏季為心所主而顧護心陽,養(yǎng)生突出“心靜”。中醫(yī)理論認為,平心靜氣可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩。
冬病夏治
冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,借助三伏天之陽氣與藥物、穴位的協(xié)同作用,通過中藥內(nèi)服,穴位貼敷、針灸、拔罐等治療手段,增強人體抗病能力。
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