今日,我們迎來夏季的最后一個節(jié)氣“大暑”。“大者,乃炎熱之極也”,此時正值“三伏”里的“中伏”,烈日高照,暑氣炎炎,正是一年中最熱的時節(jié)。河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主治醫(yī)師王晨曉在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,此時養(yǎng)生要注意把握“三不過”。
汗,不可過汗
天氣炎熱,人體出汗較多。正常的體溫調(diào)節(jié)排汗對身體有益。主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程,將體內(nèi)堆積的毒素排出,保障皮膚、肺臟、大腸系統(tǒng)的暢通。但是泄汗太過容易導致氣津耗傷,所以要避免劇烈運動,并及時補充水分,勞逸結合,及時調(diào)節(jié)體溫狀態(tài),避免汗出過多。
涼,不可過涼
酷熱夏季易導致中暑,故大暑時節(jié)應注意降溫,避免長時間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動、滯留,同時要注意保護體內(nèi)陽氣,不要過于貪涼。汗出時毛孔處于開放狀態(tài),此時機體最易受外邪侵襲,室內(nèi)外溫差不可太大,飲食要注意節(jié)制生冷,尤其要避免大量急速飲用冰飲。
補,不可過補
夏季適合補陽氣,養(yǎng)心氣,此時也是冬病夏治最好的時機。但夏季多暑多濕,人們經(jīng)常會胃口不好,所以在飲食進補上要加以控制,應以清淡為主,不宜過飽,吃七八分飽即可,少吃辛辣、油炸食物,食用黃瓜、綠豆、粥類等祛暑化濕健脾的食物是不錯的選擇。
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