隨著全國各地天氣持續(xù)高溫悶熱,許多人出現(xiàn)了心煩氣躁、郁悶、易怒等情緒中暑的隱性表現(xiàn)。對(duì)此,哈爾濱市第一?漆t(yī)院主任醫(yī)師徐昭媛在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)提醒,連續(xù)高溫悶熱天氣要注意自我心理調(diào)節(jié),謹(jǐn)防出現(xiàn)情緒中暑。
為什么會(huì)出現(xiàn)情緒中暑?
徐昭媛介紹,情緒中暑在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙綜合征”。當(dāng)氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時(shí),連續(xù)高溫悶熱天氣,會(huì)對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響。同時(shí),夏季人體排汗增多,體內(nèi)電解質(zhì)代謝容易出現(xiàn)異常;加之易睡眠不足,食欲降低使正常的代謝失調(diào),從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng),極易引發(fā)心理波動(dòng),出現(xiàn)情緒異常。
情緒中暑有哪些癥狀?
徐昭媛表示,情緒中暑的主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對(duì)事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等,不少人常因一些小事而大動(dòng)肝火;還有人可能會(huì)出現(xiàn)自我強(qiáng)迫行為。嚴(yán)重一點(diǎn)的情緒中暑容易發(fā)生在高溫作業(yè)者身上,當(dāng)一個(gè)人長期高溫作業(yè)時(shí),可能在情緒上會(huì)產(chǎn)生一種絕望感。
如何預(yù)防情緒中暑?
徐昭媛建議,一是從生理角度“降溫”,注意清淡飲食,營養(yǎng)均衡,可適量食用一些涼性的食材,如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等,不要貪涼,空調(diào)溫度調(diào)到26攝氏度為宜。
二是要從心理角度“降溫”,保證睡眠,不要熬夜,可以聽聽舒緩的音樂調(diào)節(jié)情緒。
“如果通過自我調(diào)節(jié)的方式仍然不能有效緩解不良情緒,就需要及時(shí)就診醫(yī)學(xué)心理科,通過專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)來幫助自己。” 徐昭媛提示。
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