天冷吃什么？寒冷天多吃“暖身餐”！

　　冬天吃什么好?冬天女人吃什么最好?每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，女性關(guān)愛(ài)自己的第一步，是要知道自己的體質(zhì)，才能更好的進(jìn)補(bǔ)哦。

　　女人體寒信號(hào)燈

　　A腰、肩、頸易酸痛 B常手心腳心冰冷，卻易出汗

　　C輕拍上腹部會(huì)有水聲 D生理期易浮腫、腹痛

　　E經(jīng)常無(wú)精打采，懶于運(yùn)動(dòng)F氣色差，常年黑眼圈

　　注：上面有6個(gè)方面的特征，如果你具備了其中3項(xiàng)，那就要為自己拉響體寒警報(bào)了!

　　美麗貼：有一些女生上腹比較突出，這就是胃寒體質(zhì)。這樣的體質(zhì)狀態(tài)下，輕拍上腹后會(huì)有水聲，那是因?yàn)槊洑獾拇嬖�，在飲食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水聲，那就說(shuō)明該部位脂肪堆積，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)啦!

　　寒冷天多吃“暖身餐”

　　暖身攻略1：多吃豆腐

　　適宜人群：減肥和偏食的人

　　如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營(yíng)養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來(lái)抗寒，可以多吃一點(diǎn)豆腐燒白菜。豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

　　具體做法：制作熱乎乎的豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開(kāi)鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。

　　暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補(bǔ)

　　適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人

　　寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。

　　這里說(shuō)的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長(zhǎng)的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。

　　而冬季的常見(jiàn)蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。

　　具體做法：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開(kāi)，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。

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