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如何養(yǎng)胃才能避免胃病的發(fā)生呢

時(shí)間:2017-11-19 15:03:12 來源:健康網(wǎng)

  你的胃還好嗎?據(jù)悉全球的胃病患者不斷的增多,預(yù)計(jì)在2025年將達(dá)到7億。胃部已經(jīng)隱隱成為第一健康殺手,那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃才能避免胃病的發(fā)生呢?

  春季如何養(yǎng)胃

  1.按摩胃部

  如果想要減輕腸胃的負(fù)擔(dān)可以用大拇指對(duì)胃部進(jìn)行按摩,可以用手指用力按揉胃部,堅(jiān)持兩分鐘就可以?梢酝ㄟ^一些運(yùn)動(dòng)對(duì)胃部進(jìn)行按摩,促進(jìn)胃蠕動(dòng),減輕便秘癥狀?梢詫⒆笥彝纫来翁Ц,與床面呈現(xiàn)出45度角,保持三秒鐘之后再放下,這樣重復(fù)十余次。

  2.勞逸結(jié)合

  春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時(shí)間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會(huì)影響到脾胃的正!肮ぷ鳌。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài),養(yǎng)成良好的作息、起居,睡眠的時(shí)間一定要保持充足。以防過度疲勞,這樣對(duì)于胃病的調(diào)理有百利而無一害。

  3.多喝湯

  腸胃不適的原因之一是由于上火而導(dǎo)致,平時(shí)多喝湯水能有利于清熱降火,綠豆與薏仁用于煲湯,這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時(shí),可以煮番茄排骨湯,不僅能夠增強(qiáng)骨質(zhì),同時(shí)還可以促進(jìn)胃液的分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。

  4.戒煙戒酒

  胃部不適的人群應(yīng)及時(shí)戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品,這些都是最傷胃的。

  5.防寒為重

  春季護(hù)胃,防寒是異常關(guān)鍵的,所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼,及時(shí)隨天氣變化增減衣物,加強(qiáng)保暖,夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

  

春季如何養(yǎng)胃 春季養(yǎng)胃食物有哪些 春季吃什么養(yǎng)胃

  春季養(yǎng)胃食物

  1.南瓜

  南瓜可是大自然贈(zèng)送給我們的養(yǎng)胃良藥。南瓜中含有非常豐富的維生素A,能夠有效保護(hù)胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等多種胃部疾病的發(fā)生機(jī)率。經(jīng)常吃南瓜可以健脾、養(yǎng)胃、助消化。食用南瓜會(huì)讓你的胃更健康。

  2.胡豆

  胡豆大家都有吃過吧。胡豆可以養(yǎng)胃食物之一哦,它含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等對(duì)胃有好處的多種元素。被稱為天然養(yǎng)胃的食物。平時(shí)多吃點(diǎn)胡豆可以減輕胃病哦,讓我們的胃更加健康。如果你能堅(jiān)持每月食用兩次胡豆,長(zhǎng)時(shí)間下來,你的身體就能倍兒棒。

  

  3.韭菜

  專家介紹,韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。

  4.菠菜

  專家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,因?yàn)榇杭旧鲜械牟げ藢?duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。

  5.圓白菜

  圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,還能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入適量的蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外,胃是最怕寒的,平時(shí)可以多做一些室外的運(yùn)動(dòng),如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)均能促進(jìn)血液循環(huán),使全身處于溫暖的狀態(tài),對(duì)養(yǎng)胃也很有好處。

(責(zé)任編輯:落葉)