落枕怎么辦 中醫(yī)治療落枕六妙招

　　落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕很痛苦，也給生活工作帶來了很多影響。那么落枕要如何治療和預防呢?

　　落枕是生活中常有的事，嚴重的落枕還會導致食欲不振、頭暈想吐等問題，那么你知道怎么處理落枕嗎?今天小編就告訴你治療落枕的妙招有哪些?

　　1、按摩療法

　　患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡、調(diào)暢氣血。

　　2、耳穴壓豆療法

　　取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0。8x0。8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

　　3、拔罐療法

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　4、運動療法

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。

　　5、藥枕療法

　　用葛根100克，威靈仙60克，獨活、羌活、防風、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

　　6、撫摸療法

　　患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。

　　預防落枕的方法

　　1、要注意頸部保暖。睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調(diào)直吹，不要在有“穿堂風”的地方睡覺，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

　　2、加強體育鍛煉。因平素缺乏鍛煉，身體虛弱，氣血運行不暢，容易遭受風寒侵襲而引起落枕。在進行頸椎鍛煉時，動作不宜太快，要緩慢進行。如有頸椎不穩(wěn)，不要做過度前屈后伸動作。

　　3、防止外傷。如坐車時打瞌睡，遇到緊急剎車，頭部突然前俯后仰易造成頸椎損傷，因此，在坐車時應盡量避免打瞌睡。

　　4、從事伏案工作者要注意調(diào)整好桌子(電腦臺)與椅子的距離，高度不合適的桌子和椅子會造成頸椎過度前屈，時間長了，容易造成頸部緊張、勞損。此外，頸部固定某一姿勢一小時左右，應起來活動一下以放松脖子肌肉，有助于防止發(fā)生落枕。

　　5、準備一個好枕頭，同時保持正確的睡眠姿勢。如果枕頭太高，仰臥時頸椎就會處于過度前屈狀態(tài)，過低則使頸椎在側(cè)臥時處于側(cè)曲狀態(tài)。長期使用這樣的枕頭，可造成頸部肌肉、關節(jié)受力不均，容易引起急慢性勞損。由于各人的體型不同，每個人需要的枕頭高度也不一樣。一般來說，枕頭中間高度在12厘米左右，兩邊高度在15厘米左右較合適。有習慣性落枕者在制作枕頭時還可加入當歸、黃芪、甘草等，有助促進頸部的血液循環(huán)。

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