三九嚴(yán)寒更得養(yǎng)生 預(yù)防感冒是熱點(diǎn)

　　三九嚴(yán)寒的風(fēng)早已刮到京城里的大街小巷，很多人被突如其來(lái)的寒冷引發(fā)感冒，這些人在生活起居、飲食等方面沒(méi)有在意，導(dǎo)致受寒生病。其實(shí)按照中醫(yī)來(lái)說(shuō)，冬季需要多進(jìn)食些補(bǔ)氣暖性食物、要多穿衣物、多曬太陽(yáng);切記不要過(guò)度勞累、不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)、少出汗、少吃寒涼的食物。

　　飲食：多吃暖胃食物

　　在飲食方面，營(yíng)養(yǎng)專家建議吃一些暖胃的食物，例如小米粥、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等，因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類等，因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類、淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

　　對(duì)于工作繁忙的職業(yè)而言，規(guī)律飲食才是重點(diǎn)，很多時(shí)候他們會(huì)忙得忘記吃飯，或者即使很餓也無(wú)法去吃飯，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體、對(duì)胃都不好。尤其是在冬季，胃部很容易發(fā)病，如果再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負(fù)擔(dān)。

　　健康：預(yù)防感冒是熱點(diǎn)

　　冬季防感冒是大家關(guān)注的熱點(diǎn)，北京朝陽(yáng)醫(yī)院的主治醫(yī)師孫醫(yī)生指出，個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)鍵，因?yàn)楸亲邮侨梭w呼吸系統(tǒng)的第一道“過(guò)濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過(guò)眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。

　　孫醫(yī)生建議大家，腰部是“重災(zāi)區(qū)”，避免受寒，褲子要穿暖。有咽炎、扁桃體炎要積極治療，避免過(guò)度疲勞。鹽要少吃，肉要少吃，以保護(hù)腎功能，不吃有毒食物等。冬季感冒或支氣管炎易轉(zhuǎn)為肺炎，所以要避免受寒及過(guò)度疲勞。多吃蘿卜、白菜，因?yàn)槎�天常吃肉，易生痰，所以冬天“多吃蘿卜白菜姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。

　　生活：穿衣運(yùn)動(dòng)適可而止

　　在穿衣方面，并非穿得越多越好，冬季外面氣溫很低，有人害怕受凍感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影響美觀和身體活動(dòng)，更容易出汗，結(jié)果反而更易感冒。有人怕冷，睡覺(jué)的時(shí)候甚至?xí)�穿著保暖�?nèi)衣入眠，這樣反而影響了血液循環(huán)，不僅睡覺(jué)不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的概率。

　　而在運(yùn)動(dòng)方面，專家建議不宜過(guò)分運(yùn)動(dòng)，要適可而止，冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好,還可以選擇穿個(gè)羽絨背心，保護(hù)內(nèi)臟，別忘記戴帽子。在北京霧霾天氣的時(shí)候，不建議戶外運(yùn)動(dòng)，可以在家小范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做一做有氧操等，出門(mén)注意戴口罩。

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