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睡眠是人一生中最重要的事情了,而有些不良的睡眠習(xí)慣會影響健康。那么哪些不良的睡眠習(xí)慣會影響健康呢?
睡眠質(zhì)量差除了和睡眠環(huán)境、精神狀態(tài)有關(guān)外,還與不良睡眠習(xí)慣有關(guān),不好的睡眠習(xí)慣往往會影響我們的健康,以下幾種睡眠習(xí)慣你中雷了嗎?
1、帶妝睡覺
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
2、戴飾物睡覺
一些女性在睡覺時不摘卸飾物,對身體十分有害。一些飾品是金屬制作的,長期佩戴對皮膚有所磨損,使人在不知不覺中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會產(chǎn)生放射性輻射,量雖微弱但長時間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
3、戴乳罩睡覺
乳罩白天對乳房起保護(hù)作用,但晚上戴乳罩入睡則會誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過12小時的女性,患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長久受壓,淋巴液回流受阻,有害物滯留乳房所致。
4、酒后入睡
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、父母與孩子同睡
年輕的父母與兒女同睡,常常把孩子放在中間,結(jié)果父母排出的“廢氣”對孩子雙管齊下,易使孩子吸氧不足,出現(xiàn)睡不穩(wěn)、做惡夢或半夜哭鬧的現(xiàn)象。
6、蒙頭睡覺
有些人愛蒙頭睡覺,尤其是在冬天。由于空氣不流通,被窩里的氧氣不充足,體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng),醒來后人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,還可以誘發(fā)做夢,而且常常是惡夢連連,人易從夢中驚醒。
睡眠不好吃什么
1、大棗小麥湯
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次,有助于入眠。
2、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
3、水果催眠
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
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