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原標(biāo)題:天氣潮濕怎么辦
一、陰濕大霧天氣不宜晨煉
大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細(xì)菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時(shí),由于相對濕度過大,會(huì)影響人體內(nèi)分泌腺的正常分泌。另外,清晨有霧時(shí),空氣中的污染物不能向高空擴(kuò)散,使近地空氣中的污染物濃度可達(dá)最大,人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加速血液循環(huán),使人體更容易吸收霧里的各種病菌。所以說,不能在霧天鍛煉身體
二、飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃;不吃直接從冰箱中取出的食品,應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。飲食應(yīng)清淡、多樣化,多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì),并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃,可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物,同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。同時(shí),可以選擇一些除濕的食物,如薏仁有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱等作用;絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪;竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外,少量食用辣椒也有助排除體內(nèi)濕氣。
三、穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地
女性盡量不要穿超短裙,以防膝蓋受寒導(dǎo)致風(fēng)濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。研究顯示,亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時(shí)要注意看好質(zhì)地。
四、要注意通風(fēng)換氣
居住環(huán)境注意通風(fēng),將有助于預(yù)防疾病 。潮濕的夏季空氣本身,加上雨水增多,室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后,要注意通風(fēng)換氣和除濕,造成內(nèi)部水分過多,隨著時(shí)間的推移,可能會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕性疾病。相對干燥的環(huán)境,或人類的食物都更有利的,所以不管夏天的雨,是否應(yīng)在除經(jīng)常開窗空氣中的水分。在南部的夏天經(jīng)常遇到,室外的雨水,潮濕的條件比室內(nèi)還,那么我們可以關(guān)閉該窗口打開風(fēng)扇(不吹人),以保持空氣流通,但也給房間除濕,避免潮濕的關(guān)節(jié),以防止關(guān)節(jié)炎。前一天晚上關(guān)閉窗口,或打開一條縫的窗戶,窗簾,被套睡覺,避免受涼。
五、注意衛(wèi)生防止生病
春天本來就是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環(huán)境下,一定要注意衛(wèi)生。個(gè)人衛(wèi)生方面,飯前便后、外出歸來一定要認(rèn)真洗手,勤換衣服被褥,少去公共場所。居室衛(wèi)生方面,要保持辦公地點(diǎn)、家中室內(nèi)空氣流通。家中備些常用的消毒劑,定期對室內(nèi)物體表面進(jìn)行消毒清洗,注意環(huán)境衛(wèi)生。鑒于春季也是腸道疾病多發(fā)季節(jié),而潮濕的環(huán)境,也為腸道傳染病的發(fā)生“創(chuàng)造”了環(huán)境,所以要注意飲食衛(wèi)生,不給病菌可乘之機(jī),不食用不清潔的食物,拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食,不喝生水,剩余食物一定要徹底加熱后再食用,同時(shí)注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。
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