六種食物讓你下班依然精力充沛

　　現(xiàn)在很多的人平時都比較勞累，特別是在下班的時候。那么如何讓我們在下班的時候依然精力充沛呢?就讓六種抗疲勞的食物幫幫你吧。

　　現(xiàn)在人每天工作八小時之后就感覺渾身精力都被抽空了，下班之后有人連動都不想動，你是不是也有類似的情況呢?其實生活中有些常見的食物可以有效的抗疲勞，你知道抗疲勞的食物有哪些嗎?

　　六種食物讓你下班依然精力充沛

　　1、南瓜籽

　　南瓜籽含有多種B族維生素和各種微量元素，能夠有效抗疲勞;另一方面，南瓜籽中的色氨酸還能夠幫助人們更好地進入睡眠，是很好的抗疲勞零食。

　　2、綠茶

　　綠茶含有茶多酚，能夠有效緩解壓力，集中注意力，常喝綠茶還能夠緩解疲勞，一天可以喝2~3杯左右。

　　3、香蕉

　　香蕉含有膳食纖維等營養(yǎng)素，豐富的鉀能夠幫助糖轉化成能量，有效緩解疲憊，防止脫水，每天可以吃1~2根。

　　4、燕麥

　　燕麥含有豐富碳水化合物和各種有益元素，能夠為身體和大腦提供充足的能量，建議每天早上可以喝一碗。

　　5、酸奶

　　酸奶含有蛋白質和益生菌，能夠有效緩解疲勞，每天可以喝一杯。

　　6、核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸、蛋白質和膳食纖維，能夠有效緩解疲勞癥狀，每天可以吃2~4個核桃。

　　疲勞容易引發(fā)哪些疾病

　　1、導致免疫力下降

　　生理疲勞會使機體各系統(tǒng)的功能處在一個較低的水平，機體抵抗外來病原物的能力降低，自然殺傷細胞的減少，人就極易生病。同時人體自然殺傷細胞的減少會使心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等高危病癥的發(fā)生幾率大大增加。

　　2、使衰老“加速度”

　　過度的生理疲勞就會使機體的衰老產生“加速度”。人在中年以后，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加，衰老加速的直接后果就是原本需要50年的衰老過程可能15年就完成了。

　　3、引發(fā)心腦血管病

　　當人體處在生理疲勞狀態(tài)時，由于心肌細胞能量的減少和生理疲勞對心肌細胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發(fā)生微循環(huán)障礙，血流速度減慢，血液垃圾增多，引發(fā)各種心腦血管疾病。

　　4、使男人“不行了”

　　男人進入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的性欲強弱并無直接關系。引起男性性生活質量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞所造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導致性生活質量的全面下降。

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