女性抗衰老 要注意飲食生活習(xí)慣

　　每位女性都希望自己可以阻止衰老，這是否能夠做到呢?其實，只要多注意生活和飲食習(xí)慣就可以有效減緩衰老哦。下面為大家介紹一下女性抗衰老的飲食和應(yīng)該要遠離的生活習(xí)慣吧。

　　不良生活習(xí)慣易致女性衰老

　　超負荷工作。隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。

　　憂愁抑郁。生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

　　盲目減肥。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　那么，想要抗衰老應(yīng)該怎么做呢?

　　女性抗衰老的生活建議

　　補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

　　每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

　　做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　最后，再來一起了解了解喝什么可以幫女性抗衰老吧。

　　女性抗衰老的飲品

　　晨起喝杯水。美國紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

　　早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。

　　午餐喝綠茶。美國加州健康與長壽研究所醫(yī)學(xué)主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。

　　下午喝可可。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶�？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。

　　晚餐喝紅酒�！渡�物化學(xué)雜志》刊登一項新研究表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖。

　　睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強壯。

　　女性抗衰老還要做到的就是保持樂觀的心情哦。

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