想休息美美的睡一覺 可別上錯了床

　　臥室可以稱得上是一個(gè)家里面最為舒適的地方了。無論是經(jīng)過一天忙碌的工作，還是勞累的奔波，回到家里，往柔軟舒適的床上一躺，那感覺真的是“好似活神仙”啊! 床是家家戶戶都必備的一件家具，但說到床在臥室的擺位和高矮要求，您可能就不是那么了解了吧?下面就讓我們一起來看看有關(guān)床的那些事兒吧!

　　很多讀者朋友覺得自己的臥室布置得很溫馨，但總是睡不好，原因之一很可能就是您的床鋪擺放有問題。

　　有的讀者朋友喜歡把床頭放置在窗下或靠窗一側(cè)的墻壁。認(rèn)為這樣有利于空氣交換，便于吸收新鮮空氣。殊不知，恰恰因?yàn)榇皯羰强諝膺M(jìn)出之所，所以床頭貼近窗口容易影響睡眠及健康。比如在睡床上的人因看不見頭前的窗口，容易缺乏安全感，造成精神緊張，影響健康。還有的人晚上把窗簾拉起來，窗戶又不關(guān)緊，外面的街燈照著家外面的樹枝，風(fēng)一吹晃動起來，夜晚醒來也容易受到驚嚇，不利健康。靠近床頭的窗戶容易進(jìn)風(fēng)，如果晚上涼風(fēng)直吹面部，還容易造成面癱等疾患。

　　有的人習(xí)慣把床頭靠門擺放，因?yàn)檫@樣進(jìn)出睡覺很方便，但是這樣也不利健康。因?yàn)樵陂_門關(guān)門的時(shí)候，人的睡眠狀態(tài)會受到聲音的干擾，也不利保持良好的睡眠質(zhì)量。而且，床靠門可被外人一覽無遺，毫無私密性和安全感，也影響休息。

　　臥室的床鋪上方最好不要有橫梁或者大型燈具，以免造成壓抑感，也有損人的身心健康。此類情況還包括不可有橫梁壓臥室門、分體空調(diào)室內(nèi)機(jī)不可懸掛于枕頭位的上方、臥床正上方不可懸掛吊燈等，因?yàn)檫@些都不利睡眠健康。

　　很多人都聽說過床不可對鏡的說法，因?yàn)槿嗽诎雺舭胄阎�間，夜半起床容易被鏡內(nèi)影像所驚嚇，導(dǎo)致精神不寧、頭暈?zāi)垦�。如果睡房中有鏡子對床，可在晚上蓋住它或把它轉(zhuǎn)向墻壁，而最好的方法是將鏡子鑲嵌在臥室衣柜內(nèi)部，照鏡時(shí)打開，平時(shí)不用時(shí)將門合上。

　　這里我們著重談一下老年朋友的床鋪設(shè)置問題�！捌鋵嬅麓查剑�不須高廣。比常之制，三分減一，低，則易于升降;狹，則不容漫風(fēng)�！边@段話出自北宋陳直所著的老年養(yǎng)生專著《養(yǎng)老奉親書》。

　　這里面提出了老年人睡覺的床榻高與寬的細(xì)節(jié)設(shè)置問題。 雖然是在遙遠(yuǎn)的北宋年間提出的， 但是無獨(dú)有偶，2008年的美國《波士頓環(huán)球報(bào)》也有報(bào)道指出，要防止老人在家摔倒，不僅要考慮燈光、地面，一些家具如床、的高度也必須講究。如果床太高，老人坐下時(shí)不得不身體前傾，沒有扶手支撐，容易失去重心。

　　我們對比一下《養(yǎng)老奉親書》中對老人床鋪高度設(shè)置的描述，會不會覺得與《波士頓環(huán)球報(bào)》的這段文字描述有著驚人的相似之處呢?而且，《養(yǎng)老奉親書》中還給出了老人床鋪高度的具體標(biāo)準(zhǔn)，那就是“比常之制，三分減一”，簡單地說就是比我們平時(shí)睡的床鋪低三分之一。 為什么呢?就是便于上下床，預(yù)防老年朋友下床的時(shí)候由于重心不穩(wěn)而導(dǎo)致摔跤。具體一點(diǎn)說，老人床的適宜高度應(yīng)該為40～50厘米，由于人的身高不一，以床的高度達(dá)到正常老年人膝蓋骨稍上方為宜。

　　老年人床的寬窄也有講究。原文中提到“狹，則不容漫風(fēng)。”我們不提倡晚上睡覺把臥室門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，這樣不利于空氣流通，但是晚上風(fēng)吹進(jìn)來老人還是容易受涼，那么稍窄一點(diǎn)的床鋪睡起來更利于保暖，但是不能太窄，如果睡床過窄，勢必?cái)D壓束縛身體，影響血液流通。一般床的寬度要比老人平躺時(shí)寬30～40厘米為宜。

　　此外，老年朋友們用的桌子也應(yīng)該稍低一點(diǎn)，尤其是閱讀的時(shí)候需要老花鏡的老年讀者朋友，書桌稍低，閱讀起來會比較方便。與老人床鋪高度“三分減一”所不同的是，老人坐的椅子不能太低，否則不僅從椅子上起來時(shí)比較困難，甚至易摔跤，而且坐得太低，也影響老人腿部的血液循環(huán)，一般高度以基本與老人坐下時(shí)膝蓋平行為宜。

（責(zé)任編輯：）