男人喝豆?jié){好嗎

　　原標題：男性到底適不適合喝豆?jié){?

　　有一種說法：常喝豆?jié){對于男性公民身體不好，最直接的原因就是會導致早衰，記憶力減退，甚至引發(fā)性功能障礙。這種說法讓很多男性對豆?jié){敬而遠之，可是，事實真的是這樣的嗎?

　　豆?jié){是如今最受追捧的健康食品之一，豆?jié){機銷售火爆也在側(cè)面印證這一點。常喝豆?jié){有利于降低患心腦血管病的風險，有利于中老年人延年益壽;而另一種傳言卻說，常喝豆?jié){對于男性公民身體不好，最直接的原因就是會導致早衰，記憶力減退，甚至引發(fā)性功能障礙。

　　“男人不能喝豆?jié){”系誤傳

　　據(jù)稱，豆?jié){中含有“大豆異黃酮”，這是一種雌激素，男人喝了會出現(xiàn)乳房發(fā)育、不長胡子、變娘娘腔等女性化特征，所以不宜喝。

　　其實，男人不能喝豆?jié){的說法十分荒謬，純屬誤傳。

　　首先，“大豆異黃酮”屬于類似于激素的物質(zhì)，在結(jié)構(gòu)和性質(zhì)上與雌激素相似，具有與人體內(nèi)雌激素受體相結(jié)合的能力，故一向有“植物雌激素”之稱。這種“植物雌激素”與藥物雌激素不同。藥物雌激素對人體的作用是單向的，直接增加激素含量。而豆制品中的“植物雌激素”對人體的作用是雙向的。當人體內(nèi)雌激素不足時，能夠給予補充;人體雌激素不缺乏時，植物雌激素有抗氧化等積極的生理作用。

　　由于“植物雌激素”的生物活性只有藥物雌激素的千分之一，對于年輕女性來說，每天一杯豆?jié){不足以引起雌激素水平的明顯變化。對于男性來說，豆?jié){中的植物雌激素也不可能逆轉(zhuǎn)激素平衡，更不可能影響男性性征，或影響男童正常發(fā)育。豆?jié){中豐富的植物蛋白、鈣質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，對男性來說也是預防骨質(zhì)疏松的最佳食物之一。

　　適當喝豆?jié){有益無害

　　適當吃大豆對男性有益無害。因為女性體內(nèi)有一種雌激素受體，大豆異黃酮與這種受體結(jié)合后，才能發(fā)揮出類似于雌激素的作用。男性體內(nèi)不存在這種受體，因此豆?jié){內(nèi)的異黃酮對男性不起作用。

　　缺乏雌激素的更年期婦女每天吃相當于50克以上干豆，或等量的豆制品，才能起到補充雌激素的效果，部分彌補雌激素水平下降帶來的如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳加快、面部潮紅、情緒煩躁等問題。

　　因此，豆制品對中老年女性很有益，對男性肯定不會改變激素水平。

　　哪些人應少喝豆?jié){?

　　任何食物都不能食用過量，營養(yǎng)豐富的豆制品，不見得適合所有人。首先大豆中的嘌呤含量高，對痛風病人不宜。

　　急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或引起胃腸脹氣。

　　豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。

　　胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負擔，宜禁食。

　　豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。

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