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年尾總是讓人喜憂參半,“喜”2014年已經(jīng)來(lái)臨,“憂”年底繁重的工作壓力。我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。
心理壓力過(guò)大的表現(xiàn):
一、生理方面:心悸和胸部疼痛、頭痛,掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如腸胃不適、腹瀉)等
二、情緒方面:易怒、急躁、憂郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;
三、行為方面:失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜食或厭食等;
四、精神方面:注意力難集中,表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降,持續(xù)性對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度,優(yōu)柔寡斷等。
上班族年終要這樣減壓
1、洗個(gè)泡泡浴
把燈關(guān)上,倒一些浴鹽或泡沫沐浴液。現(xiàn)在是時(shí)候把白天的煩擾拋在腦后,泡在熱水里慢慢享受。更進(jìn)一步的方法是在浴缸里放入一只精油球,逐漸融化與水中氧氣結(jié)合生成泡泡,并且釋放出令人愉快的氣味。
2、沉浸在SPA中
從未享受過(guò)SPA?那我們建議你一定要去嘗試一下。選擇最合算的價(jià)格,預(yù)訂一小時(shí)的按摩。被寵愛(ài)總能讓姑娘們感覺(jué)美好,你的肌肉也會(huì)感謝你。
3、點(diǎn)燃香薰蠟燭
點(diǎn)燃香薰蠟燭--哪怕在白天--是放松的好辦法,薰衣草之類的香氛能放松緩和情緒。上床前的一兩個(gè)小時(shí),點(diǎn)燃蠟燭,你可以享受更長(zhǎng)更深沉的休憩。
4、做足部去角質(zhì)
秋冬季節(jié),你的雙腳常常穿著緊束的衣物或襪子,皮膚會(huì)變的很干。給自已一次足部去角質(zhì),然后把腳泡在加了玫瑰花瓣的熱水盆里休息。
5、依偎一杯熱巧克力
在窗外秋葉掉落時(shí),偶爾花一個(gè)小時(shí)享受一杯美味的熱巧克力(加上棉花糖),讀著自己最喜歡的雜志,這是絕對(duì)的放松享受。
(責(zé)任編輯:)