年底壓力山大怎么辦 5招讓你擺脫焦慮

　　年尾總是讓人喜憂參半，“喜”2014年已經(jīng)來(lái)臨，“憂”年底繁重的工作壓力。我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。

　　心理壓力過(guò)大的表現(xiàn)：

　　一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如腸胃不適、腹瀉)等

　　二、情緒方面：易怒、急躁、憂郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

　　三、行為方面：失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜食或厭食等;

　　四、精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降，持續(xù)性對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

　　上班族年終要這樣減壓

　　1、洗個(gè)泡泡浴

　　把燈關(guān)上，倒一些浴鹽或泡沫沐浴液。現(xiàn)在是時(shí)候把白天的煩擾拋在腦后，泡在熱水里慢慢享受。更進(jìn)一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐漸融化與水中氧氣結(jié)合生成泡泡，并且釋放出令人愉快的氣味。

　　2、沉浸在SPA中

　　從未享受過(guò)SPA?那我們建議你一定要去嘗試一下。選擇最合算的價(jià)格，預(yù)訂一小時(shí)的按摩。被寵愛(ài)總能讓姑娘們感覺(jué)美好，你的肌肉也會(huì)感謝你。

　　3、點(diǎn)燃香薰蠟燭

　　點(diǎn)燃香薰蠟燭--哪怕在白天--是放松的好辦法，薰衣草之類的香氛能放松緩和情緒。上床前的一兩個(gè)小時(shí)，點(diǎn)燃蠟燭，你可以享受更長(zhǎng)更深沉的休憩。

　　4、做足部去角質(zhì)

　　秋冬季節(jié)，你的雙腳常常穿著緊束的衣物或襪子，皮膚會(huì)變的很干。給自已一次足部去角質(zhì)，然后把腳泡在加了玫瑰花瓣的熱水盆里休息。

　　5、依偎一杯熱巧克力

　　在窗外秋葉掉落時(shí)，偶爾花一個(gè)小時(shí)享受一杯美味的熱巧克力(加上棉花糖)，讀著自己最喜歡的雜志，這是絕對(duì)的放松享受。

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