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秋冬季養(yǎng)生 必不可少五點(diǎn)知識(shí)

時(shí)間:2016-02-06 16:28:08 來(lái)源:正佳養(yǎng)生網(wǎng)

  秋冬季節(jié)是一個(gè)很不錯(cuò)的季節(jié),是一個(gè)能夠有效提高自己健康和免疫力的時(shí)候,到了秋冬季節(jié)很多的老年人就沒(méi)有什么事情干了,老年人就會(huì)閑著沒(méi)什么事情了,所以很多老年人就會(huì)考慮養(yǎng)生,那么秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生呢?

  1、進(jìn)入冬天,空氣變得干燥。所以要常常喝水,持續(xù)的滋潤(rùn)喉嚨。要喝多少水的標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題,很多人說(shuō)一天喝8杯水。我想,這要因人而異吧。我的標(biāo)準(zhǔn)是看小便,小便較黃,就應(yīng)該多喝點(diǎn)水,要是小便較淺,喝的水就算達(dá)標(biāo)準(zhǔn)了。經(jīng)常喝水是一種習(xí)慣,剛開始可能有強(qiáng)迫自己喝水的感覺(jué)。但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),就養(yǎng)成了喝水的習(xí)慣。

  2、在冬天,如果雙腳在冰涼狀態(tài)下直接上床睡覺(jué),很可以難以入睡。但是如果睡前腳是曖的話,可以幾分鐘就入睡了。所以建議天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)候,睡覺(jué)前泡熱水腳。泡腳最大的好外就是有助于睡眠。泡腳有幾點(diǎn)是要注意的。首先是剛吃飽不要馬上泡腳。其次是要控制水溫,不要用太燙的水,可能會(huì)傷血管。再次就是不要泡太長(zhǎng)時(shí)間,大約10-2O分鐘就差不多了。

  3、現(xiàn)在的冬天氣候變化異常,特別在南方,前后兩天氣溫可能相差十幾度。這樣的天氣很容易導(dǎo)致感冒。為了適應(yīng)這的的天氣,冬天洗澡建議用冷水和熱水交替洗澡。很多人可能有誤解,覺(jué)得洗冷水肯定受不了,從而導(dǎo)致疾病。這里說(shuō)的交替是要講循序漸進(jìn)的。開始不要把溫差拉太大。比如10度以內(nèi)。一旦適應(yīng)了10度的溫差,再逐漸拉大溫差。這跟跑步是一樣的。剛開始只能跑1千米,跑多了就可以跑2千米、3千米了。當(dāng)然,本身就要疾病的不建議這樣做。

  4、現(xiàn)在很多人為了漂亮,冬天也還穿很少衣服。這樣很容易導(dǎo)致感冒受寒。所以冬天要注意穿衣保暖。不要為了時(shí)髦,不扣外套。天冷風(fēng)大的時(shí)間,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會(huì)肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

  5、冬天天氣越冷,人就越不想動(dòng)。越是坐在那里不動(dòng),就會(huì)感覺(jué)越冷。所以天冷時(shí),要稍微動(dòng)動(dòng)下,讓自己的血液流動(dòng)起來(lái),反而不容易怕冷。建議是早上起床時(shí)就要鍛煉一下。不要給自己找借口,把鍛煉時(shí)間往后拖,最后就不動(dòng)了。

  秋冬季節(jié)的時(shí)候養(yǎng)生是很重要的,很多人了解秋冬季節(jié)的養(yǎng)生知識(shí),但是很多時(shí)候是不能付諸行動(dòng)的,養(yǎng)生這個(gè)活動(dòng)是要堅(jiān)持到,不能到了老年人的時(shí)候在進(jìn)行養(yǎng)生,那個(gè)時(shí)候可能有些晚了,要在生活時(shí)刻注意。

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