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春節(jié)假期,脾胃成為最受累的器官,情緒也出現(xiàn)焦慮低落,不愿工作;而老人們經(jīng)過(guò)了重逢歡聚,往往會(huì)出現(xiàn)更多的情緒低落,胃口變差,食欲不振,面對(duì)這些節(jié)后綜合征,最重要的是調(diào)腸胃,防焦慮。
調(diào)脾胃:苦瓜、番茄、山楂丸是三寶
節(jié)日里大快朵頤,本來(lái)吃的都是滿(mǎn)口香的食物,可結(jié)果卻變成口臭、口苦、口酸等異味。
別小看這呼出的一口氣,它會(huì)讓我們?cè)诟私煌臅r(shí)候產(chǎn)生恐懼心理,不敢與人近距離交流。這種情況對(duì)中青年朋友的影響尤其嚴(yán)重,許多人甚至產(chǎn)生了自閉、壓抑等心理。
如果“口臭醫(yī)口”的話(huà),為什么許多人用特別貴的牙膏,整天吃口香糖,還隔三岔五去洗牙,就是除不掉口臭呢?這時(shí)候就要考慮“頭痛醫(yī)腳”了,因?yàn)榭跉庵夭⒉皇亲彀偷膯?wèn)題,更多的時(shí)候是脾胃才是病根兒!
支招:
口臭:試試清炒苦瓜西紅柿
有的人口臭是因?yàn)榻?jīng)常吃煎炒燥熱的食物,引起胃熱化火,進(jìn)而出現(xiàn)口渴、口臭、小便黃短、大便秘結(jié)等。有一種中成藥叫清胃黃連丸,具有清胃瀉火、解毒消腫的作用,可以買(mǎi)一盒試試。
另外,有一道食療方,大家有空的話(huà)也可以試一試。選苦瓜100克,開(kāi)水焯后切片,素油少許燒開(kāi),將苦瓜煸熟,西紅柿(也叫番茄)洗凈切月牙片同炒,酌加鹽等調(diào)料,加入蒜末,翻炒后起鍋。此菜可清胃健脾。
口苦:吃點(diǎn)牛黃上清丸
“臥薪嘗膽”的典故大家都知道,膽里貯存的膽汁是苦的,所以感覺(jué)口苦時(shí),多是膽出了問(wèn)題!端貑(wèn)·痿論》中說(shuō):“肝氣熱,則膽泄,口苦!边@時(shí)候,吃點(diǎn)具有清熱、瀉火、散風(fēng)、通便作用的牛黃上清丸就能解決問(wèn)題。當(dāng)然,有些病人長(zhǎng)時(shí)間口苦可能與膽囊炎、膽結(jié)石有關(guān)系,最好到醫(yī)院查一下。
口酸:大山楂丸可緩解
口中發(fā)酸是肝氣上溢的征兆,如同時(shí)有乏力、脈弱、情緒低落、不想吃東西等情況,很可能是肝郁脾虛所致,大山楂丸可以試一試。
防焦慮:帶上仨核桃倆棗
我們?cè)谏钪谐3?huì)說(shuō)一句話(huà)“某某生氣了,氣得肝疼”!這也是我們的切身感受。因?yàn)楫?dāng)我們發(fā)怒時(shí),肝起到了主導(dǎo)作用。
上次碰到一個(gè)病人,兩脅脹悶已經(jīng)五個(gè)多月了,近一個(gè)月來(lái)更是感覺(jué)兩脅疼痛加重。他以為是肝炎,但是肝功、B超等檢查做了好幾項(xiàng),也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題。我在聽(tīng)他傾訴病情的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,病人老是不自覺(jué)地嘆氣。期間,他長(zhǎng)嘆了一口氣說(shuō):“我現(xiàn)在白天頭暈,晚上失眠,還不想吃東西,活著沒(méi)多大意思。說(shuō)句不怕見(jiàn)笑的話(huà),還不如出家做和尚呢!蓖ㄟ^(guò)望診和切診我發(fā)現(xiàn),病人脈象弦滑,舌苔薄白。開(kāi)完藥后,我對(duì)他說(shuō):“你這是肝氣郁結(jié)!
那么,肝喜歡什么呢?中醫(yī)說(shuō)了,肝主疏泄,肝氣具有疏通、條達(dá)、升發(fā)、暢泄等綜合生理功能,就像將軍一樣,喜歡騎著馬在寬廣的場(chǎng)所馳騁,碰到不通的地方,殺出一條血路。這就是發(fā)怒源于肝的道理。
因此,我們?cè)陴B(yǎng)神的時(shí)候就要注意,當(dāng)肝氣順暢時(shí),人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動(dòng),表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏。當(dāng)肝氣不暢時(shí),疏才是根本原則。人也是一樣,該哭就哭,該吼則吼,要想養(yǎng)好神,就一定要疏好肝。
支招:
老人疏郁帶上仨核桃倆棗
“仨核桃倆棗”是一句老俗話(huà),形容事情微不足道,但是,我認(rèn)為它對(duì)心臟的保駕護(hù)航卻功不可沒(méi)。我讓岳父每天固定吃三個(gè)核桃和兩枚大棗。這兩樣小零食看似普通,作用可大了。歷代醫(yī)書(shū)中對(duì)核桃的保健作用都極為推崇,稱(chēng)其能“通經(jīng)絡(luò),潤(rùn)血脈,黑須發(fā),常服皮肉細(xì)膩光潤(rùn)”。《本草綱目》云:核桃有“黑發(fā)、固精、治燥、調(diào)血之功”。核桃不僅味美,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”。大棗可以“潤(rùn)心肺,止咳,補(bǔ)五臟,治虛損,除腸胃癖氣”;安中養(yǎng)脾,平胃氣,通九竅。
這兩樣食物還可以做成紅棗核桃粥食用,每天一碗,既安心神,又滋養(yǎng)脾胃,補(bǔ)氣血,一舉多得。心境淡泊安寧,處事不急不躁,自然通體安泰,盡享天倫之樂(lè)。
此外,老人們還可以試試3種心理療法。轉(zhuǎn)移法:白天不要總待在家里,盡量多出去走走,拜親訪(fǎng)友,拓展興趣愛(ài)好,多做一些有益身心健康的活動(dòng),以淡化這種不良的心結(jié)。
疏泄法:多跟子女、親朋好友講一講自己的人生感悟、生活經(jīng)歷,不要把所有的事情都悶在自己心里,要學(xué)會(huì)放下包袱,傾訴心中的不快。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)非常重要。因?yàn)槁?tīng)別人的風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)是一種“進(jìn)”的過(guò)程,而把自己的故事講給別人是一種“出”的過(guò)程,對(duì)緩解內(nèi)心的負(fù)面情緒非常重要。
運(yùn)動(dòng)法:多做運(yùn)動(dòng),盡量選擇一些環(huán)境相對(duì)開(kāi)闊的場(chǎng)所,如大海、高山等,這樣在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不但健體同時(shí)也“健”了心。
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