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脾氣暴躁吃什么

時間:2016-02-18 12:05:30 來源:養(yǎng)生之道網(wǎng)

  原標(biāo)題:女人脾氣暴躁易怒吃什么

  社會壓力越來越大,女人在工作、生活、婚姻等的問題很多,導(dǎo)致女人們的情緒越來越不受控制,不少男人都抱怨女朋友脾氣暴躁易怒,那么女人脾氣暴躁是什么原因?女人脾氣暴躁吃什么呢?

  

脾氣暴躁吃什么

  女人脾氣暴躁的表現(xiàn)

  1、火爆脾氣一點就著,什么事都干得出來,當(dāng)時不能自控,事后又特別后悔。對很小的事也沉不住氣。一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人。

  2、情緒反應(yīng)十分簡單,缺乏幽默感,不會開玩笑,對于滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。

  3、面對生活中的挫折,心理防御的方式只有一種,就是發(fā)泄。聽不進任何人的勸說,尤其在情緒激動的時候。

  女人脾氣暴躁吃什么?

  1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

  有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

  所以,建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。

  2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

  鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。

  攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

  特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。

  建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

  3、多吃富含維生素的食物

  研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。

  適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

  女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。通過飲食調(diào)節(jié)的方法,可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動,保持良好的精神狀態(tài)。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡單,并且易于堅持。

  如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁,患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果癥狀嚴(yán)重,則還需積極接受治療。

  女人脾氣暴躁吃什么?10種食物最有效!

  決明子:喝決明子泡茶,能夠有效清肝明目,減少肝火旺的情況,同時也適合用眼過度的朋友們,減輕視力傷害。

  蓮藕:藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

  蘿卜:長于順氣健胃,清熱消痰。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

  山楂:擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水,各種食用方法皆有效。但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。

  玫瑰花:玫瑰花有疏肝理氣,寧心安神的功效,沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目。

  茴香:茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效。

  枸杞:枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料,對人體而言,更是能在緩解脾氣暴躁的同時,補充腎臟的精元,起到固本培基之效。

  柑橘:柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功。除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實際情況來選擇食用。

  薏米:薏米水性微寒,能中和人體過多的燥熱,抑制壞脾氣的發(fā)生,也具有美白美容的上佳效果。

  三七花蕾:三七花蕾中富含豐富的人生皂苷,最適合脾氣不好的人長期泡茶飲用,像一般的口干、焦躁、心燥等癥狀都有著不錯的緩解,對人體的其他器官也具有不俗的抗衰老能力,不容小覷呢。

  女人脾氣暴躁是什么原因?3大原因!

  肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘,導(dǎo)致情緒暴躁的根本原因。

  1、脾虛肝乘

  病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。要健脾理氣為主,飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

  2、肝火上炎

  病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

  3、肝郁氣滯

  肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

  女人如何控制自己的情緒

  哭是自我心理保護的一種措施,適當(dāng)?shù)乜抟淮,可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機體的平衡。

  受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。急促、強烈的、無拘無束的喊,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。

  把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱,可以使自己的心情感到舒暢,還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。

  當(dāng)情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。其實,跑步、打球等體育活動改變不良情緒,而且越劇烈的活動越能趕走抑郁。

  壓力來于生活,也應(yīng)當(dāng)去于生活,女性朋友們要善于在生活中尋找各種發(fā)泄的渠道,改善自己的脾氣,以免傷及愛人。

(責(zé)任編輯:)