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又犯春困 如何解決春困問題

時(shí)間:2016-02-18 17:39:41 來源:99健康網(wǎng)

  進(jìn)入春季,春暖花開,很多人都會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象,春困不僅使人沒有精神,而且不管做什么事情都沒有精神。那如何解決春困問題?

  人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高,人體一時(shí)難以適應(yīng),更是容易困倦無神。那么,如何消除春困呢?下面小編告訴你幾個(gè)方法。

  

又犯春困 如何解決春困問題

  如何解決春困問題

  1、有氧運(yùn)動(dòng)

  季節(jié)變化,生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整,走出戶外,多進(jìn)行有氧活動(dòng),進(jìn)行適量的健身鍛煉,可有效地改善生理機(jī)能?墒股眢w呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,促使大腦清醒,從而防止春困。比如慢跑、游泳。

  2、不“開夜車”

  要按時(shí)睡覺,保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦。中午安排午睡,養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”,以免誘發(fā)或加重“春困”。

  3、蒸氣浴

  每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來,的,有效防止春困發(fā)生。

  4、調(diào)節(jié)飲食

  春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā),姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。精彩推薦:導(dǎo)致春困的原因都有哪些

  春困喝什么茶好

  1、薰衣草檸檬茶:振奮精神

  制作:選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾,與檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

  功效:因?yàn)檗挂虏堇锩婧械奶厥獾臓I養(yǎng)成分能夠緩解疲勞,而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進(jìn)消化的功效,經(jīng)常食用檸檬還可以緩解頭痛,其散發(fā)出的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

  2、蜂蜜菊花茶:提神健身

  制作:將1公斤鮮菊花瓣搗爛,加水煎半小時(shí),連續(xù)兩次等量提取,濾除殘?jiān),合并兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時(shí)加入500克蜂蜜調(diào)勻。每日飯前服用,每次20毫升。

  功效:此款花草茶可以提神健身,消除疲勞。

  3、冰糖薄荷茶:幫助消化

  制作:準(zhǔn)備好材料薄荷葉適量,談后將其洗干凈放到茶杯里面,倒入適量的開水沖泡,然后蓋上蓋子直到藥香散出就可以了,等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可使茶的口感提升。

  功效:可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,同時(shí)緩解上班族的壓力,幫助提神醒腦。

  4、玫瑰薄荷茶:提神散熱

  制作:選取玫瑰花干花蕾4-5顆,與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。

  功效:玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新。并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味,口感非常不錯(cuò)。

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